Modri diamantni mandlji so zdrava alternativa nekaterim tistim predelanim prigrizkom, ki jih lahko dosežete v času vašega delovnega dne. Polne so vlaknin in beljakovin, kar lahko izboljša sitosti in preprečuje bruhanje trebuha. Čeprav so mandlji zelo bogati v maščobi, so maščobe večinoma monounsaturated maščobe ali MUFA, koristna maščoba, ki ohranja vaše srce zdravo. Medtem ko imajo Blue Diamond Mandundi dovolj možnosti, namesto prostorov za sneg iz vsebnika izmerite posodo. V nasprotnem primeru lahko svoje kalorije hitro dodate.
Caloric Breakdown
Ena serija modrih diamantnih mandljev je 1 unča ali približno 28 orehov. Odvisno od okusa boste prejeli med 160 in 170 kalorij na obrok. Večina tistih kalorij je iz maščobe, pri čemer vsaka posoda zagotavlja med 13 in 16 gramov maščobe ali 117 do 144 kalorij iz maščob. Dobili boste tudi 5 do 6 gramov beljakovin za unčo, kar znaša od 20 do 24 gramov beljakovin. Večina sort ima med 5 in 6 gramov skupnih ogljikovih hidratov, čeprav vlaknine predstavljajo 3 od teh ogljikovih hidratov. Ker imajo ogljikovi hidrati 4 kalorije na gram, po odštetju vlaknin - ki se ne dodajajo v kalorije - dobite 8 do 12 kalorij iz ogljikovih hidratov. Izjema je medeninast pekovski okus. Ta sorta ima 9 gramov skupnih ogljikovih hidratov, minus 2 gramov vlaknin, kar 28 kalorij iz ogljikovih hidratov.
Natrij Podrobnosti
V idealnem primeru bi se morali odločiti za mandlje, ki niso soljeni, da ne boste dobili preveč natrija. Toda tudi aromatizirane sorte modrih diamantnih mandljev niso posebej visoke v natrij. Lahko imate do 2.300 miligramov natrija vsak dan; le to lahko poveča vaš krvni tlak in tveganje za bolezni srca in ožilja, kot je navedeno v Dietničnih smernicah za Američane 2010. Celotno naravno modro diamantno mandlje ponujajo 0 miligramov natrija za 1 ounce. Enaka količina pražene soljene vrste vsebuje 85 miligramov; 40 gramov medu praženih mandljev; rahlo soljeni imajo 40 miligramov za unčo; Okus Smokehouse je veliko višji, s 150 miligrami natrija za unčo. Tisti, ki so v krepkem okusu, vsebujejo od 100 do 180 miligramov natrija za unčo, okus jakne Jalapeno na najvišjem koncu tega območja.
Mineralna vsebina
Modri diamantni mandelj vam ponuja več vrst mineralov. Enkrat mandljev vam daje do 20 odstotkov magnezija, ki ga potrebujete za dan. Magnezij ohranja vaše kosti in zobe močne in podpira funkcije krvi in biokemične reakcije. Ta ista služba vsebuje 5 do 6 odstotkov potreb kalija, elektrolitski mineral, ki je odgovoren za mišične krče in stabilen srčni ritem. V službi mandljev dobite tudi 6 do 8 odstotkov kalcija, ki ga potrebujete za močne kosti, in 4 do 6 odstotkov vašega vsakodnevnega priporočila za železo, ki podpira prevoz kisika skozi vaše telo.
Količina vitamina E
Vitamin E je močan antioksidant, ki čisti skozi vaš sistem in išče proste radikale. Ko odkrije te proste radikale, jih nevtralizira in preprečuje trajno celično škodo, ki bi lahko povečala tveganje za nastanek kroničnih bolezni. Ne glede na to, katera vrsta Blue Diamond mandljev vam prikrade, boste dobili približno eno tretjino priporočila o vitaminu E za ves dan.
