Vaša kolesarska rutina ne sme kaznovati občutljivih tkiv med nogami. Grozljivost je resen pokazatelj neprimerno nastavljenega sedeža in ga je treba nemudoma odpraviti, da bi se izognili trajnim poškodbam. Izbira pravega sedeža in pravilno nastavitev za vaše razmerje in stil vožnje vam lahko pomagajo pri daljših razdaljah, ne da bi pri tem poškodovali poškodbe.
Sedenje na vaših sedih kosteh
Tip sedeža, ki ga izberete, je odvisen od vašega kolesarskega stila in razmerij vašega telesa. Predvsem pa dober sedež podpira vašo težo tako, da jo prerazporedite v svoje sitne kosti, koščaste izrastke medenice, ki se nahajajo v obeh zadnjicah. Sedeške kosti lahko najdete tako, da sedite na ravno, trdo površino in občutite najstrožje kontaktne točke. Vsak sedež, ki ga izberete, naj ne bi imel prevelike oblazinjenosti, saj dodatna blazina lahko razširi svojo težo na področja med vašimi nogami, kjer občutljiva tkiva lahko poškodujejo pri daljših vožnjah.
Nastavitev višine
Višina sedeža je ključna rešitev za odpravo bolečine v mednožju. S kolesom se naslonite na steno, postavite kolo in dvignite ali spustite sedež, dokler se koleno ne nekoliko rahlo zaskoči na dnu pedala. Če boste morali stopati naprej in nazaj na boke, da dosežete pedale, je vaš sedež prevelik in ustvarili boste več bolečine in drgnjenja v prepadu.
Tilting Forwards
Idealno je, da bi moral biti vaš sedež popolnoma ravno tako, da se lahko nagnete naprej in zgrabite pedale, ne da bi pritiskali neposredno med noge ali drsenjem naprej ali nazaj. Če naletite na previsok sedež nosu, ga lahko nagnete nekoliko navzdol, da odstranite pritisk. Nejasnost je dober pokazatelj nepravilno nagnjenega sedeža in ga je treba vzeti kot resen opozorilni znak, da lahko poškodujete tkivo med nogami.
Različni sedeži za različne kolesarje
Različni slogi jahanja na vaših kostnih kosteh dajejo različne količine teže, odvisno od zahtev aktivnosti. Kolesarski dirkač ponavadi želi ozek sedež, ki ne bo zmeden med visoko intenzivnimi sprinti. Na vaše roke in noge si boste dali več teže in ne boste potrebovali veliko oblazinjenja. Občasni voznik ali potnik naj bi poiskal udoben in udoben sedež, saj boste imeli manj teže na rokah in stopalih ter več na vašem zadnjem delu.
