Vaš klet reber podpira mreža kite in mišic, ki omogočajo širjenje in krčenje pljuč in gibanja trupa. Tek lahko napne mišice okrog trupa, še posebej, če so vaše mišice prehladne ali pa presegate vašo vzdržljivost. Mišični potegi se lahko pojavi tudi po teku; utrujene mišice se lažje poškodujejo zaradi nenadnega gibanja ali udarca. Lokacija rebro mišic otežuje zdravljenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o bolečinah in morebitnih možnostih zdravljenja.
Mišice okoli reber
Rebra imajo svoj sklop mišic, ki se imenujejo medkreli, ki zasedajo prostore med vsakim rebrom. Notranji medkostaji ležijo globoko med rebri in se spuščajo in nazaj proti hrbtenici. Ločeno s plastjo vlaknatega tkiva, imenovano fascijo, so zunanji vmesniki bližji koži; te mišice potekajo navzdol in naprej. Tvoj transverzni torak se prav tako pripne na vaša rebra, kot tudi na zadnje in zadnje mišice serratus, levatores costarum in podkrede. Vse te mišice zagotavljajo podporo kletki za ribe in delujejo pri ekspanziji, krčenju, spuščanju in dvigu reber med dihanjem.
Mišični napetosti in tek
Vlečena mišica ali seva pride, ko mišična vlakna raztegnejo ali raztrgajo med delovanjem ali udarcem. Sevi prihajajo v dve vrsti: akutni in kronični. Če nenadoma vlečete ali raztrgate mišico, ki presega njeno gibanje, povzroči akutne napade. Nenadno zvijanje, vrtenje ali sprint med vožnjo lahko napnejo mišice, ki obkrožajo vašo kletko. Ostra bolečina ali mišični krči kažejo akutno sevanje. Kronični sevi se pojavijo postopoma; podaljšano, ponavljajoče se gibanje mišične skupine lahko sčasoma povzroči solze v mišičnih vlaknih. Dolge ali dolgoročne rekreativne tekače so bolj izpostavljene tveganju kroničnih sevov. Bolečina, kot je poškodba, se lahko manifestira postopoma, omejuje gibanje in zmanjšuje učinkovitost sčasoma.
Poškodna poškodba
Utrujenost pušča mišice občutljive na poškodbe. Utrujene rečne mišice se lahko zlahka raztezajo, če ne dobijo dovolj časa za počitek. Rak, vrtnarjenje ali celo pobiranje vašega otroka kmalu po dolgi vožnji lahko potegne mišico v trup. Poškodba se lahko zgodi celo dan po teku, še posebej, če ste potisnili svojo mejo vzdržljivosti. Raztezanje lahko pomaga pri preprečevanju mišičnih sevov. Joga stranska postavitev pomaga podaljšati kletke, mišice v prsih in ramenih. Stojte s stopalami ravno na tleh, dvignite levo roko navzgor in se nagnite v desno, dokler se ne počutite na strani. Držite 30 sekund in preklopite stran.
Zdravljenje
Blagni sevi se zdravijo z ustreznim počitkom. Lahko uporabite ledene kreme na poškodovanem območju, da zmanjšate otekline in bolečino. Koristne so tudi protivnetne zdravil brez recepta. Dihanje je lahko težavno s snopom mišic in vpliva na mobilnost. Če imate težave s sapo, ne morete hoditi več kot štirih korakov brez večje bolečine ali videti rdeče črte, ki se širijo pred poškodbami, takoj obvestite svojega zdravnika.
