Hrana, ki jo dodate v telo, ima neposreden vpliv na videz in učinkovitost vašega telesa. Če želite, da vaše telo ustreza, kot je mogoče, ne pomeni, da bi se izognili vsem vašim priljubljenjem - občasno pivo lahko dejansko zagotovi malo koristi za zdravje, dokler vaša poraba ne pride v roke. Pivo na splošno ne povzroča izgube mišične mase, ampak zato, ker je zelo malo beljakovin, bi teoretično lahko.
Protein proti pivu
Mišično tkivo zahteva reden stres, da se prepreči zapravljanje - z drugimi besedami, ga uporabite ali izgubite. Ko pride do stresa, ima beljakovina, ki jo dobite od hrane, pomembno vlogo pri popravilu in rasti tkiva. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči izgubo mišic tako hitro kot pomanjkanje gibanja. Pivo je narejeno iz zrn, tako da vsebuje beljakovine, ne toliko - običajno približno gram na steklenico ali lahko. Za večino ljudi pivo ni edini vir prehrane, zato pomanjkanje beljakovin ni problem. Toda, ko začnete pogrešati na hrani, ker pijete pivo, se težave lahko pojavijo hitro, izguba mišic pa bo najmanj vaša.
Diet piva
Morate dobiti med 10 in 35 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin - če jeste približno 2000 kalorij na dan, ki delujejo na približno 50 do 175 gtams. Moral bi popiti okrog 50 do 175 steklenic piva, da bi izpolnili vaše potrebe po beljakovinah samo od piva. Kljub temu, da zastrupitve z alkoholom porabijo od 7.500 do 26.250 kalorij na dan, kar se kaže v dnevnem povečanju telesne mase približno od 1,5 do 7 kilogramov. Prav tako bi manjkali na številnih vitaminih in mineralih, ne bi dobili dovolj vlaknin ali maščob in uničili jetra. Torej, kljub glasom o "prehrani piva", pivo ni dober vir prehrane.
Moderacija
Večina pivcev piva vzdržuje zmeren vnos - en dan na dan za ženske in dva na dan za moške. Na tej ravni porabe pivo ne bo prispevalo k izgubi mišic, dokler je preostanek vaše prehrane uravnotežen. Po oceni ameriške zveze dietetikov lahko zmerno uživanje piva prispeva k zdravju srca, močnim kostijem in zdravju ledvic. Pivo vsebuje tudi vitamine B in majhno količino vlaknin, ki lahko prispevajo k splošnemu zdravju, vendar se ne sme obravnavati kot vir hidracije. Za razliko od navadne vode, pivo dejansko zmanjšuje ravni hidratacije z izpiranjem tekočine iz telesa.
Prekomerni vnos
Kot kaj drugega v življenju je ključnega pomena. Če pijete dovolj piva, da se vrezuje v vnos beljakovin, obstaja veliko več razlogov za upočasnitev poleg izgube mišic. Pijančanje lahko povzroči nenamerno škodo za sebe in druge, zastrupitve z alkoholom, nasilje in splav. Dolgotrajno težko pitno pijačo poveča tveganje za možgansko kap, bolezni srca, demence, čustvenih motenj, socialnih težav, bolezni jeter, težav s prebavo in nekaterih vrst raka.
