Hidracija med nosečnostjo je resna stvar. Vi in vaš rastejši plod potrebujete od osem do dvanajst do osmih kilogramov vode ali drugih tekočin vsak dan. Morda boste potrebovali še več, če se boste med vadbo ali toplim vremenom znojili veliko. Nekatere priporočene vode lahko nadomestite z vašim prehranjevanjem s sokom limete, da bi zadovoljili vaše potrebe in sladek zob.
Kalorije
V prvem in drugem trimesečju vaše nosečnosti potrebujete približno 2.000 kalorij na dan; povečajte vnos kalorij v tretjem trimesečju na približno 2.200 kalorij na dan. 8-unčna porcija sokovega limeta vsebuje 136 kalorij, zato pazite, da ne pijete preveč dnevno; z zamenjavo vse vode, ki jo potrebujete, s tem sokom uvaja 1.088 kalorij v vašo prehrano. Medtem ko je sok narave hranljiv, med nosečnostjo potrebujete raznoliko prehrano, da dobite vitamine in minerale, ki jih potrebujete.
Vitamin K
Serija granatnega soka vsebuje 26,1 mikrogramov vitamina K, precejšen delež 90 mikrogramov tega vitamina, ki ga potrebujete vsak dan, ko ste noseči. Vitamin K v vaši prehrani spodbuja normalno strjevanje krvi in moč kostne mase, tako pri vas kot vašega ploda, zato je ključnega pomena, da vzamete ustrezne količine. Sok za pijačo naravo vam to pomaga, še posebej, če jo porabite v obroku, bogatem z vitamini K, bogati z živili, kot je peteršilj.
Folata
Vitaminski folat je pomembno hranilo za nosečnice in vsaka porcija sok nega zagotavlja 60 mikrogramov. Če ste noseči, potrebujete 600 mikrogramov na dan folata, čeprav je celo 400 mikrogramov na dan koristno za zmanjšanje tveganja, da bi rodili otroka z napakami pri rojstvu nevralne cevi.
Kalij
V vašo prehrano vključite 8 unč sokov narave, ko ste noseči, in vzamete 538 miligramov kalija. Noseče ženske vsak dan potrebujejo 4.700 miligramov kalija. Kalij v tem soku lahko pomaga preprečiti nožne krče, hkrati pa ohranja delovanje živcev in mišic. Prav tako vpliva na koncentracijo tekočine v telesu - ker nosečnost sproži zvišanje vsebnosti krvi, potrebujete več kalija.
Neuroprotektivne koristi
Med nosečnostjo lahko sok pitega sokovca zaščitite možgane ploda pred poškodbami. Študija, objavljena v izdaji "Pediatrične raziskave" iz junija 2005, kaže, da so plodne mišice iz nosečih modelov hranile sok narave, preden so primanjkljaj pomanjkanja kisika pokazali manj izgube možganskega tkiva. Ljudske študije so potrebne za potrditev teh ugotovitev.
