Ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, lahko zagotovi številne prednosti za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca, srčni infarkt, kap, visok krvni tlak, artritis in rak. Dodatek ribjega olja lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni trigliceridov. Vendar lahko dodatki ribjega olja povzročijo neželene učinke, vključno s pljuči v trebuhu.
Abdominalni plin
Gastrointestinalne motnje, vključno z abdominalnim plinom, napihnjenjem, bolečino v trebuhu in beljenjem, se včasih pojavijo pri dodatku ribjega olja. Vendar pa večina ljudi teh neželenih učinkov nima. Članek, objavljen v publikaciji "Naklada" leta 2002, je navedel, da je v dveh študijah o uporabi ribjega olja le 4,9 odstotka in 8 odstotkov udeležencev poročalo o neželenih učinkih gastrointestinalnega trakta.
Drugi neželeni učinki in interakcije
Pogostejši neželeni učinek iz dodatkov ribjega olja je ribji okus. Nekateri ljudje prav tako doživljajo zgago, refluks kisline, slabost, drisko, krvavitve iz nosu, izpuščaj, zvišanje sladkorja v krvi ali zmanjšanje krvnega tlaka. Preden vzamete ribje olje, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko vpliva na redčila v krvi, vitamin E in zdravila za krvni tlak ali povzroči, da potrebujete višji odmerek zdravil za zdravljenje diabetesa.
Zmanjšanje neželenih učinkov
Če opazite pljučni plin, ko jemljete dodatke za ribje olje, lahko ukrepate, da zmanjšate ta neželeni učinek. Poskusite razdeliti odmerek vašega ribjega olja čez dan, začenši z manjšim odmerkom in zgraditi do višjega odmerka, vzeti svoje ribje olje skupaj s hrano, vzeti dopolnjevanje ribjega olja s časom in zamrzniti dodatke za ribje olje, preden jih vzamete .
Premisleki
Obstaja majhno tveganje, da bi nekatera dopolnila za ribje olje lahko bila kontaminirana z živim srebrom, PCB-ji ali drugimi onesnaževali, zato izberite ta dodatek znanih proizvajalcev, da omejite to tveganje. Ne vzemite 3 grama na dan ali več ribjega olja, razen če ste pod zdravniškim nadzorom, saj lahko to povzroči resne neželene učinke, ki lahko povečajo tveganje za krvavitev in znižujejo imunski odziv.
