Sladki apno lahko izgledajo kot redni apno, vendar vzemite ugriz in takoj boste poskusili razliko - to sadje ima sladek okus, podoben oranžam, kot običajen okus pikantnosti. To sadje, verjetno domače v Indiji, uživa priljubljenost v Zahodnih Indijah in Srednji Ameriki ter prinaša številne prehranske in zdravstvene koristi. Uporablja se lahko tudi pri domačih pravnih sredstvih.
Osnovna prehrana
Sladka limeta sta dobra izbira za prehrano z nizko kalorično in maščobno maščobo. 3,5-unčna porcija tega sadja uvaja 43 kalorij v vašo prehrano in vsebuje le 0,3 grama maščobe. Večina kalorij v sladki limini prihaja iz ogljikovih hidratov - ena služba ima 9,3 grama. To je majhen delež od 225 gramov do 325 gramov ogljikovih hidratov. Vsak dan mora biti vaš obrok načrt. USDA Dietary Guidelines for Americans 2010 priporoča, da vaš vnos ogljikovih hidratov znaša 45 do 65 odstotkov dnevnega vnosa kalorij. Torej, če sledite prehrani 2000 kalorij, potrebujete 225 ogljikovih hidratov na dan, da ohranite svojo težo.
Vitamini in minerali
Kot agrumi sladki limes zagotavljajo dober vir vitamina C. Vsaka porcija tega sadja vsebuje 50 miligramov vitamina C. Če ste odrasli človek, potrebujete 90 miligramov tega vitamina vsak dan; odrasle ženske potrebujejo 75 miligramov, čeprav če dojite, bi morali povečati vnos na 120 miligramov na dan. Dobite tudi 490 miligramov kalija na sluznico, kar znatno prispeva k dnevnemu priporočenem vnosu 4.700 miligramov na dan. Kalij telo uporablja za izgradnjo mišic, gradnjo beljakovin in uravnavanje srčnega utripa, po MedlinePlus.com. Poleg tega sluh sladkega limeta zagotavlja baker, kalcij, železo in fosfor v manjših količinah.
Home Remedies
Ko imate hladno, sladko apno lahko koristno sadje zaužijete kot sredstvo za dom. Vsebnost vitamina C apna lahko skrajša trajanje mraza, nekateri homeopatski zagovorniki pa verjamejo, da ima to sadje tudi antiseptične in protivirusne lastnosti, poroča Medical Center University of Maryland. Sadje domnevno povečuje delovanje jeter in pomaga pri lajšanju prebavnih težav, čeprav ni bilo raziskav za dokazovanje te uporabe. Za najboljše rezultate se obrnite na svojega zdravnika o prehrani sladkega apna kot zdravljenja za katero koli zdravstveno stanje.
Zdravstvene koristi
Lupina sladkega apna lahko zagotavlja naravno zdravljenje zlatenice. Pregled v izdaji iz leta 2009 "Indijski časopis o biokemiji in biofiziki" kaže, da so raziskave o žolčnih podganah, ki so jih hranile izvleček iz sladke lipinske lupine, zmanjšale oksidativni stres ob zdravljenju s fitoterapijo. Ljudske študije so potrebne za potrditev teh ugotovitev.
