Straddle skok - imenovan tudi prst na dotik - je skupen skok, ki se uporablja pri navijanju in gimnastiki. Te skoki se lahko uporabljajo v plesnih ali navadnih rutinah. Straddle skoki so najbolj privlačni, ko lahko skočite visoko, medtem ko ste držali prste in hrbet naravnost. Da bi pomagali izboljšati svoj skok, poskušajte izboljšati obliko, prilagodljivost in višino skokov.
Korak 1
Vadite sredino, tako da sedite na stolu, tako da se razširijo noge. Osredotočite se na to, da se vaš center razcepi s hrbtom naravnost, prsti naokrog in vaše noge popolnoma razširjene. Vadite 10 minut vsak dan.
2. korak
Uporabite hrbet trmastega stolu ali stolu s težkim predmetom, postavljenim na sedež, tako da stol ne pade ali se premakne, da bi vadil svoj skok. Skoči navzgor in navzdol, tako visoko kot lahko. Ko ste pripravljeni, vključite sredinski del v svoj skok. Vadite nekaj minut hkrati, vsak dan.
3. korak
Vadite skrajni skok na trampolinu za avtomatsko višino. Kot rezultat, se lahko bolj osredotočite na obliko vašega skoka, ne na to, kako visoko lahko skočite. Če trampolin ni na voljo, potapljaška tabla služi podobnemu namenu.
4. korak
Prijatelj ali trener položite svoje roke na pas, ko skočite. To vam lahko pomaga izboljšati višino in obliko skokov.
5. korak
Nadaljujte z vadbo, dokler ne izpopolnite svojega skoka.
Stvari, ki jih potrebujete
- Trampolin
- Predsednik
Nasveti
- Da bi se izognili poškodbam - kot so sipine ali podgane - vedno se raztezajte in ogrejte, preden začnete s skrajšanim stresanjem.
