Ime: Daniel W.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: Dwalker99 - član od oktobra 2011
STATISTIKA: Starost - 33 Višina - 6 čevljev
Pred meritvami: Utež -- 260 funtov Velikost hlače - 38
PO MERITVE: Utež -- 190 funtov Velikost hlače - 33
Dan je padel pet velikosti hlač! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Kar zadeva moje zdravje, je bilo to precej življenje apatije. Nisem veliko razmišljal o tem. Vsake toliko časa sem pogledal v ogledalo in mislil: "Vau, moram izgubiti težo." To bi včasih povzročilo nekaj manjšega dela pri večerji, vendar se nič ne spremeni.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Aprila 2010 sem bil diagnosticiran z rakom na testisu. Lahko sem ga odstranil in vse od takrat se je zdelo popolno; ko pa sem šel na sestanke svojega zdravnika, sem opazil, da je moja telesna teža počasi naraščala. Glede na to, da sem se ravnokar ukvarjal z rakom, sem razmišljal tako o svojem zdravju kot o primeru, ki sem ga postavil za moje otroke. Na tej točki sem se odločil resnično začeti delati nekaj o tem, preden je bilo prepozno.
Razmišljanje o primeru, ki ga je postavil za svoje otroke, je bilo Danovo navdih za spremembo. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala zmanjšati telesno težo?
Začel sem delati z trenerjem, da bi se naučil, kaj moram storiti, da ne samo izgubim težo, temveč tudi ohraniti izgubo teže. Srečal sem se z njim dvakrat na teden in veliko dni sem potoval. Priporočal je LIFEPLEASURE.CLUB in začel sem slediti mojim kalorijam v aplikaciji LIFEPLEASURE Calorie Tracker. Na koncu sem izgubil okoli 70 kilogramov.
Dan je začel uporabljati LIFEPLEASURE Calorie Tracker, potem ko ga je trener priporočil. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Moja žena me je podprla in spodbudila, ko sem napredovala skozi potovanje z izgubo teže. Tekel sem z nekaterimi prijatelji, kar me je motiviralo, da sem še naprej tekel in se potikal. In nekateri dosežki na tej poti so bili dovolj motivirani, da bi lahko nadaljevali z dogajanjem - tako kot je opazovanje, da se številke na lestvici gibljejo navzdol in tekmujejo v različnih dirkah. Od takrat sem zaključil dva polmaratona in polni maraton.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Zdaj sem se osredotočil na poskušanje, da sem si preživel precej časa za dvigovanje uteži. Uživam tudi pri vožnji - običajno med 3 in 5 miljami.
Od začetka svoje poti je Dan končal dva polmaratona in poln maraton! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Še enkrat tedensko se srečam s trenerjem, ponavadi ob torkih. Zagotavlja mi odgovornost. Dvignil bom še tri dodatne čase samega sebe in dobil vsaj dva dela. Ni nujno, da so določeni dnevi, ponavadi pa se dvigam v četrtek, petek in nedeljo ter potekajo v ponedeljek in soboto.
Dan običajno poteka vsaj nekajkrat vsak teden. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je običajni dan obrokov in prigrizkov?
Jedem tri obroke na dan in običajno popoldanski prigrizek. Poskušam se osredotočiti na pusto beljakovino, sadje in zelenjavo ter morda riž ali nekaj celega zrnja. V bistvu, čistejša hrana, bolje. Na delovnem mestu pogosto imam popoldanski prigrizek - ponavadi peščica mandljev in nekaj Hershey's Kisses. (Všeč mi je čokolada, včasih pa tudi sladki zob hrepenenje!)
Dan običajno jede tri obroke in prigrizek vsak dan. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Ker sem zdaj bolj osredotočen na gradnjo mišic, jem več kot sem navajal, ko sem bil osredotočen na izgubo teže ali vzdrževanje. Običajno ga hranim med 2.000 in 2.200 kalorijami na dan.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Ljubim hummus! Ves dan lahko pojedem s korenjem. Tudi mandlji. Pomagajo pri odhodu med gladjo med obroki. Brokoli je najljubši, ki ga skušam vključiti z večino obrokov.
Korenje in humus sta eden od priljubljenih zdravih prigrizkov Dan. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati za obroke?
V resnici ne delam pred načrtovanjem. V večini primerov poskrbim, da hranim hrano na roki, da vem, da bo delala s svojo prehrano. Za obroke ponavadi jedem veliko enakih stvari: ovsena kaša ali jajca za zajtrk in piščančja klobasa, ki je za kosilo rezana z veggami. Večerja je poštena igra - moja žena je načrtovalka za ta obrok. Običajno velja za iste standarde, in sicer: pusto meso, zelenjavo in celih zrn.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri je največji izziv, s katerim se soočate?
Jaz sem nekakšna hrana, zato rad imam! Večinoma, če je na moji plošči, ga želim jesti. Na podlagi tega bi rekel, da je ustavitev največji izziv, s katerim se soočim - in še vedno se soočim. Lahko jeste, dokler ne končate ali pa lahko jeste, dokler niste polni, slednji pa pomeni povečanje telesne mase!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Usklajenost! Takoj ko prenehate, boste vse pridobili in izgubili napredek. Vse v življenju potrebuje delo. Ali izgubi težo, vaše delo, skrbi za svojo družino ali celo vzdržuje prijateljstva: vse je potrebno. Z doslednostjo in ustvarjanjem vzorcev v vašem življenju, ki vas prisilijo, da jeste pravilno in vadite, boste uspeli!
Z doslednostjo in ustvarjanjem vzorcev v vašem življenju, ki vas prisilijo, da jeste pravilno in vadite, boste uspeli! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Zdaj je moje življenje precej bolj aktivno kot prej.Vesel sem, kako izgledam in lahko naredim še veliko več, ne da bi se počutil utrujen ali počasen. Bil sem precej prekinjen z mojim spremljanjem kalorij, ker to počnem že dlje časa, vendar sem definitivno ustvaril način razmišljanja, ki upošteva stvari, ki jih postavljam v svoje telo. Poleg tega sem ustvaril navade, ki me ohranjajo in ohranjajo prekomerno težo! Hvala, LIFEPLEASURE.CLUB, ker sem tam zraven!
Ann Rusnak je direktor podjetja SIMPLEASLIFE. Njena prizadevanja za izgubo "teže dojenčka" pred zaključkom osnovne šole "dojenčka" so zanimale zdravje in fitnes, ki še vedno ostaja strast do danes. Ona ljubi pohodništvo in jogo, in misli, da je najboljša vaja, ki jo lahko naredite z dobrim prijateljem. V preteklih letih se je Annova željo, da se prilega določeni velikosti, razvila v to, kar se ji zdi, bolj pomemben cilj, da se počuti dobro in da ima energijo, da živi v največji možni meri.
