Čaj Boba ali čaj iz mehurčkov je delikat, ki se je začel v Tajvanu. Pijača vzame zeleni čaj in jo združuje s tapiokastimi perlami, da zagotovi "žvečilno" konsistenco. Kalorije se bodo razlikovale glede na recept.
Zgodovina
Leta 1983 je tajvanski podjetnik Liu Han-Chieh v svojo državo prinesel biser tapioka. Han-Chieh je dodal bisere k aromatiziranem čaju, da bi ustvaril učinek "mehurček". Biseri sedijo na vrhu in na dnu pijače in se gibljejo v usta skozi debelo slamo.
Kalorije
Kalorije se razlikujejo glede na sestavine. Obstajata dve primarni bobi pijače, ena z navadnim čajem in druga z mlekom. Zeleni čaj, ki vsebuje 16 kilogramov ounce, ima približno 231 kalorij, v skladu s podatkovno zbirko MyPlate za prehrano SIMPLEASLIFE. To se lahko razlikuje glede na recept in če obstajajo pomembni dodatki, razen čaja in biserov tapioka.
Sladkor in maščoba
Najbolj pomembna sestavina čaja boba je sladkor. Po podatkih MyPlate, brez mleka je 54 gramov ogljikovih hidratov, od tega 100 odstotkov sladkorja. Z mlekom se poveča vsebnost sladkorja. Čeprav v zelenem čaju 16 bob ni nič gramov maščobe, se bo sladkor spremenil v maščobe brez vadbe in izločanja te energije.
Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske porabijo 25 gramov sladkorja ali manj na dan, moški pa porabijo 38 gramov sladkorja ali manj na dan, tako da ena pijača, ki znaša 16 evrov, precej presega obe priporočili.
Beljakovine
Boba zeleni čaj ne vsebuje beljakovin brez dodajanja mleka. Čeprav vsa živila ali pijača, ki jo porabite, ne smejo vsebovati beljakovin, je pomembno, da upoštevate, da mora zdravnik po zdravju Healthline.com porabiti 56 gramov beljakovin na dan, medtem ko povprečne ženske porabijo 46 gramov beljakovin na dan optimalno zdravje. Dodajanje praznih kalorij na vašo prehrano v obliki pijače, kot je zeleni čaj bobe, se lahko dodaja brez zagotavljanja kakršne koli prehranske koristi.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
