Pri delu se običajno osredotočite na prizadevanja na področjih telesa, ki se zdijo še posebej zmedeni. Vendar pa je notranja stegna lahko precej težavno, saj številne vaje ne ciljajo na te mišice. Če imate prekomerno telesno težo, se na tem področju lahko oblikuje ohlapna koža, ki povzroči, da se noge pojavijo karkoli, razen svelte. Posebne vaje vam lahko pomagajo pri prizadevanjih za poostreno kožo stegna, vendar to stanje morda ne bo popolnoma odpravilo.
Identifikacija
Loose kožo na notranji stegna je enostavno prepoznati. Izgleda kot droopy ploskve kože, ki visijo od mišice brez napetosti ali tona. Koža lahko izgleda grenko ali ima celulit. Če ste pred kratkim izgubili znatno količino teže, je lahko ohlapna koža še bolj izrazita.
Vzroki Loose Skin
Preden lahko celo pomislite na uporabo vadbe, da bi zategnili ohlapno kožo na stegnih, morate razumeti, zakaj se je pojavil na prvem mestu. Prekomerna telesna teža ali debelost je primarni vzrok za dodatno kožo. Ko se vaša telesna masa povečuje, se vaša koža razširi in dodaja maščobo. Medtem ko je izguba teže korak v pravi smeri za odpravo tega problema, večja teža, ki jo izgubite, je večja koža, ki jo boste imeli, v skladu z nacionalnimi zdravstvenimi zavodi. Koža na stegnih se bo zrahljala in sagrla, če niste zelo fizično aktivni, in prijemanje kože je viden del procesa staranja.
Možnosti vadbe
Z vadbo lahko zožite ohlapno kožo stegna, čeprav zahteva opravljanje prave vaje, da dobite želene rezultate. Teka lahko pomaga tonirati stegna, spali kalorije in spodbujati hujšanje. Stoječe noge z izstopajočim prehodom stopal pred telo, stojnimi stranskimi pljuči in čevlji so prav tako učinkovite pri toniranju mišic vašega notranjega stegna. Pilates vaje, kot so stranski deli na reformatorju, bodo prav tako delali v notranjosti stegen, v skladu z IDEA Health & Fitness Association.
Omejitve vadbe
Čeprav je vadba koristna pri toniranju in zategovanju ohlapne notranje kože stegna, to ni zdravilo. V nekaterih primerih vadba pravkar ne bo dosegla želenih rezultatov. Na primer, če ste pred kratkim opravili operacijo hujšanja in hitro padli več kilogramov, se je koža verjetno hitro izgubila. Te vrste šoka na kožo ni mogoče v celoti odpraviti z vadbo. Prav tako, če ste živeli precej sedentaren življenjski slog in koža je že nekaj časa popustila, se verjetno ne bo zelo hitro krčila z vadbo sami.
Premisleki
Če ste bili sedentarji, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete kateri koli program vadbe. Zdravnik vam lahko pomaga določiti vrsto vaje, ki je najboljše za vas.
