Ker beljakovine in melaninski pigmenti sestavljajo vsako vrsto las, se zdi naravno, da bi aminokisline - gradniki beljakovin - spodbudili zdrav rast las. Ta predpostavka je praviloma pravilna - aminokisline so bistvene za zdrave dlake. Vendar aminokisline ne delujejo kot čudežni napoj za instantno rast las ali kot zdravilo za plešavost; preprosto spodbujajo rast močnih, zdravih las, ko so vključeni v dobro uravnoteženo prehrano.
Vse o aminokislinah
Aminokisline - sestavljene iz ogljika, vodika, kisika in dušika - služijo kot temelj proteinov. Ena vrsta beljakovin, keratin, predstavlja okoli 88 odstotkov vsake strune las na vašem telesu. Od 23 skupnih vrst aminokislin, pet od njih - arginin, cistin, cistein, lizin in metionin - še posebej spodbujajo rast zdravih las. Medtem ko telo naravno proizvaja nekatere vrste aminokislin, se morate obrniti na vir hrane za vnos lizina in metionina.
Aminokislinski učinki
Poleg tega, da proizvajajo bistveni keratin, aminokisline ustvarjajo tudi rdeče krvne celice, ki nato prenašajo hranila in kisline v folikle za proizvodnjo las. Seveda, bogate s hranili lase naredi zdrave lase. Če pa imate naslednjo izpadanje las, kot je običajna plešavost moškega spola, jemanje zadostne količine aminokislin ali celo povečanje vnosa ne bo upočasnilo izgube ali regeneracije las. Ker ti proteini prispevajo k vsem, od organov do kosti in kože, so dodatni učinki zdravega uživanja aminokisline široko oddaljene od izboljšanega spomina do preprečevanja hladnih ran.
Eating Right
Da bi pomagali povečati kakovost in rast vaših las, vzemite veliko aminokislin bogatih živil, zlasti tistih z lizinom in metioninom. Ta živila vključujejo sir, ribe, jajca in pusto meso, vendar se lahko obrnete tudi na ne-mesne in ne-mlečne možnosti, kot so semena in oreški. Za optimalno rast las vsak dan usmerite okoli 60 gramov beljakovin. Da bi povečali vnos arginina in cisteina, dodajte hrano, kot so mandlji, brazilski orehi, rdeče meso, oves, sončnična semena in pšenična moka.
Dodatno vprašanje
Medtem ko jemanje dovolj aminokislin spodbuja zdrav rast las, so aminokislinski dodatki le: dodatki. Ti vitamini ne nadomeščajo vaše dnevne porabe aminokislin, temveč preprosto zagotovijo, da je vaš vnos dovolj. Pomislite na te izbirne dodatke kot zavarovanje in bodite pozorni na kakršnekoli vitamine, ki temeljijo na amino kislini, ki obetajo, da pospešijo rast las ali regresirajo izgubljene lase. Na svoji uradni spletni strani, dodatek oblikovalec in zdravnik Dr. Ray Sahelian pravi, da se "ne zaveda kakršnega koli aminokislinskega dodatka, ki [izboljša] lase pri nekome, ki ima normalno prehrano in ni pomanjkanja aminokislin".
