Če poskušate dodati več mišic v okvir, vendar se trudite, da bi pojedli dovolj kalorij, lahko razmišljate o dodatku za povečanje telesne mase. Mammoth 2500 je visokokalorični prašek, ki ga proizvaja Interactive Nutrition, kar lahko poveča porabo kalorij, vendar to ni čarobna formula, ki pakira mišice brez trdo delo. Kot pri vsakem dodatku za prehrano, preden dodate Mammoth 2500 v vašo dnevno rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom in razpravljate o tem, ali je to primerno in varno za vas.
Kaj je mamut 2500?
Mammoth 2500 je kalorična gostota dodatek za povečanje telesne teže, ki se trži ljudem, ki dvigujejo uteži, da bi zgradili mišice. Vsebuje mešanico beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ne pa tudi vitaminov. Beljakovine v prahu prihajajo iz mleka, vključno s sirotko in kazeinom, pa tudi z jajci. Ogljikovi hidrati izhajajo iz maltodekstrina - ki je kompleksni ogljik na osnovi koruze. In maščoba je v obliki srednje verige trigliceridov iz kokosove maščobe. Ena služba, ki je enaka štirim premerom praška, vsebuje 920 kalorij, 152 grama ogljikovih hidratov in 50 gramov beljakovin.
Mammoth 2500 in povečanje telesne mase
V skladu z navodili za pakiranje, Mammoth 2500 jemlje enega do trikrat na dan. Interactive Nutrition priporoča, da uživate pri uživanju telesne mase ob zajtrku, po vadbi ali kot middletno obrok. Proizvajalci predlagajo mešanje prahu z 2 skodelicami vode ali približno 2 skodelicami polnega mleka - paket dejansko predlaga 525 mililitrov mleka, kar je nekaj več kot 2 skodelic. Mleko dodaja dodatnih 240 kalorij in 16 gramov beljakovin za pijačo. Kadar je narejen z vodo in porabljen dvakrat na dan, ima gnojnik 1,840 kalorij in 100 gramov beljakovin. Še večje je pri mleku: dve obroki vsebujejo 2.520 kalorij in 136 gramov beljakovin. To je več kalorij in beljakovin, kot jih večina potrebuje cel dan, samo v dveh odmerkih dodatka. Prav tako je 2 skodelici tekočine dvakrat na dan, kar je veliko količino, ki jo lahko porabite poleg običajne hrane, zato je morda težko jemati, če imate majhen apetit.
Podrobnejši pogled na kalorije in beljakovine
Pridobivanje več kalorij je bistveno za vsakogar, ki si želi pridobiti težo. Število dodatnih kalorij, ki jih potrebujete za doseganje teh koristi, so odvisne od vaše vadbe, genetike in zdravja. Če dodate 250 do 500 kalorij na dan do običajnega vnosa, vam lahko pomagajo pridobiti 1/2 do 1 funt na teden. Mamut 2500 ponuja veliko kalorij, več kot veliko ljudi potrebuje cel dan. Za referenco potrebam kalorij za odrasle, ki so zelo aktivni, znašajo od 2.000 do 3.200 kalorij na dan, in majhne, neaktivne ženske morda potrebujejo še manj. Če dodate pijačo za pridobivanje teže v trenutni vnos in ne gorite vseh dodatnih kalorij, se lahko pretvori v maščobo in ne v mišico.
Poleg tega lahko pijača povzroči prekomerno količino beljakovin. Za splošno zdravje potrebujete 0,35 gramov beljakovin na funt telesne teže in pri delu, ki znaša 0,5 do 0,8 gramov beljakovin na funt. Torej, za referenco potrebam beljakovin za osebe s 150 kilogrami, ki ne izvajajo, je 53 gramov na dan in za nekoga, ki to stori 75 do 120 gramov. Dve obroki Mammoth 2500 verjetno izpolnjujejo ali presegajo vaše celodnevne potrebe beljakovin. Če porabite dodatek skupaj z vašo običajno prehrano, lahko pride do zelo visokega vnosa beljakovin, ki lahko preobremenijo jetra in ledvice, kar vodi v zvišanje ravni amonijaka, navzee in diareje. Za boljše upravljanje kalorij in beljakovin zmanjšajte količino pijače za povečanje telesne mase na eno ali dve lopatici, pomešanih v manjši količini tekočine.
Dodajte kalorije z resnično hrano
Namesto visokokaloričnega dodatka z visoko vsebnostjo beljakovin dobite kalorije in beljakovine, ki jih potrebujete iz prave hrane, ter dodane prehranske koristi, kot so vlaknine in fitonutrijenci. Zmešajte 1 skodelico nemškega grškega jogurta z 1/4 skodelico mešanih orehov in 1/2 skodelico rozin za prigrizek, ki vsebuje okoli 520 kalorij in 28 gramov beljakovin. Ali pa naredite svojo visoko kalorično pijačo tako, da zmešate 1 skodelico 2-odstotnega maščobnega mleka s 4 žlici neprečiščenega mleka v prahu, srednje banane in 2 žlici arašidovega masla za 520 kalorij in 26 gramov beljakovin.
