Anemija je stanje, v katerem imate nizko stopnjo železa. Železo je pomembno hranilo, saj pomaga vašemu telesu, da naredi rdeče krvne celice in pomaga vaši krvi nositi kisik. Železo najdemo v različnih virih, kot so fižol; listnate zelene zelenjave; govedina; in v drugih mesnih izdelkih, kot so raca, jagnjetina in kozica. Medtem ko je železo na voljo v številnih živilih, še vedno lahko pride do pomanjkanja železa, če ne porabite dovolj mineralov. Pred začetkom katerekoli vrste zdravljenja za anemijo se posvetujte z zdravnikom.
Železne doze
Če imate pomanjkanje železa, ga lahko odpravite z odmerkom priporočenega dnevnega vnosa. Količina železa, ki jo potrebuje vaše telo, bo odvisna od vašega spola in starosti. Odrasle ženske potrebujejo 18 mg železa, medtem ko moški potrebujejo samo 8 mg na dan. Nosečnice potrebujejo več železa - 27 mg na dan. Doječe ženske morajo imeti manj železa, le okoli 8 mg na dan.
Simptomi pomanjkanja železa
Če postanejo ravni železa prenizke, se morda počutite utrujene in tedensko, v skladu s centri za nadzor bolezni. Občutek utrujenosti in šibkosti je lahko posledica nizkih ravni kisika, saj ni dovolj železa, da bi lahko prenašali obilo kisika v druge dele telesa. Morda boste imeli težave pri ohranjanju telesne temperature in razvoju vnetega jezika. Vaš imunski sistem lahko postane šibek in se zmanjša, kar bi lahko privedlo do več bolezni, ki bi se vam lahko zdelo vaše telo drugače.
Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo. CDC priporoča, da uživate živila, bogata z vitaminom C, z železom med vašim obrokom, da povečate absorpcijo železa. Po pomanjkanju vitamina C lahko po MedlinePlusu razvijete anemijo ali nizko raven železa. Pomanjkanje železa samo ne bi povzročilo modrice, lahko pa se pojavijo podplutbe s pomanjkanjem vitamina C. Poleg podplutb tudi pomanjkanje vitamina C lahko oslabi vaš imunski sistem in povzroči dodatne težave, kot je groba, suha koža; nosne krvavitve; suhi in cepilni lase; krvavitve dlesni; in boleče oteklih sklepov.
Premisleki
Če menite, da imate anemijo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preizkusi železo in vitamin C. Morda boste morali zvišati ravni vitamina C, da izboljšate absorpcijo železa, tako da se lahko borite proti anemiji. Če imate zlahka podplutbe, morda ne boste imeli nizke ravni železa, vendar imate pomanjkanje vitamina C.
