Športniki uporabljajo beljakovine sirotke, ki jih običajno najdemo v kravjem mleku, kot prehransko dopolnilo. Sirotkasti proteini so vključeni tudi v dodatke za zmanjšanje telesne mase in v začetnih formulah za dojenčke. Človeško telo lahko absorbira proteine iz sirotke bolj učinkovito kot druge vrste beljakovin. Vendar pa lahko uživate dodatke beljakovin iz sirotke. Če opazite kakršne koli spremembe v blatu ali če imate druge neželene učinke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Identifikacija
Suplementi beljakovine sirotke se razlikujejo po obliki. Nekateri proizvajalci minimalno filtrirajo beljakovino sirotke, tako da ogljikove hidrate vsebujejo beljakovine. Druge oblike so zelo rafinirane in vsebujejo samo beljakovine. Dodatek beljakovin beljakovin lahko izboljša vašo fizično učinkovitost. Po McKinleyjevem zdravstvenem centru na Univerzi v Illinoisu ljudje uporabljajo beljakovine sirotke, ki pomagajo ohranjati in graditi mišice. Dodatek lahko poveča tudi imunsko funkcijo in spodbuja izgube maščobe. Vendar ni dovolj raziskav, da bi ugotovili, da je dodatek učinkovit za vse te uporabe.
Stranski učinki
Suplementi beljakovine sirotka lahko povzročijo neželene učinke. Pogosti neželeni učinki so utrujenost, izguba apetita, glavoboli, žeja, krči in napihnjenost. Nekateri uporabniki dodatka opazijo tudi povečanje frekvence blata. Nekatere oblike beljakovin iz sirotke vsebujejo laktozo, kar je lahko problematično za ljudi, ki niso tolerantni za laktozo. Nekateri ljudje razvijejo alergijsko reakcijo na sirotko. Znaki alergijske reakcije vključujejo izpuščaj, koprivnica, otekanje in težko dihanje.
Črne blazine
Črna blato lahko kaže, da blata vsebuje kri. V takih primerih krvavi zgornji del gastrointestinalnega trakta. Zgornji prebavni trakt vključuje želodec, požiralnik in del tankega črevesja. Kri je črn in ostane, potem ko se zmeša s prebavnimi sokovi telesa. Krvava blata je stranski učinek alergijske reakcije na beljakovine sirotke. Dojenčki, ki v svoji formuli uživajo sirotkinje v beljakovini, so bolj verjetno, da bodo to stranski učinek pokazali.
Previdnostni ukrepi
Če opazite črne blatu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Kri na blatu lahko kaže na resnejši problem, zdravnik pa mora izključiti osnovne zdravstvene težave. Za dodatek proteinov iz sirotke ni določenega odmerka. Če jemljete dodatke, sledite navodilom za pakiranje. Dodatek k prehrani v Združenih državah ne potrebuje odobritve FDA in ni predmet ureditve. Izberite uglednega proizvajalca pri nakupu beljakovinskih dodatkov iz sirotke.
