Stairmaster ponuja kardio vadbo, medtem ko gradi mišično vzdržljivost in tonizira mišice spodnjega telesa. Naredite tri sejne sejme na teden, ki vam pomagajo s tonami in tanjšanjem nog, poroča revija Fitness. Medtem ko so oprijemniki v pomoč pri uravnoteženju, se prepričajte, da se ne nagibate na njih in da se ostrenje premaknete od spodnjega dela telesa. Če imate težave s kolenom, se pred uporabo programa Stairmaster posvetujte s svojim zdravnikom.
Tone Your Backside
Vsakič, ko potisnete skozi peto, nanesete glute in hamstrings in dvignite nogo na naslednje stopnišče. Močne mišice in butine izboljšajo fizični videz in športne sposobnosti, kar olajša vožnjo, skok in čučanj. Poskusite preskočiti stopnišče, da povečate mišično intenziteto.
Napnite svoje kvadrate
Plezanje po stopnišču izziva štirikolesnike ali sprednji, zgornji del nog. Preskočite stopnišče tudi ups ante za quads. Quads poganja veliko gibov, vključno s hojo, tekom in čučanjem.
Krepitev telet
Stojnica dela teleta, na spodnjem, zadnjem delu nog. Če želite poudariti teleta med delom vadbe, premaknite svojo težo na kroglice nog.
