Eno ljudsko zdravilo za krče nog ali stopal je, da jeste banana. To je zato, ker so banane visoko kalijeve, in po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je simptom nizke ravni kalija mišični krči. Športniki ali tisti z določenimi zdravili so bolj izpostavljeni tveganju za nizko raven kalija. Nosečnostni krči imajo lahko tudi druge resnejše vzroke, zato se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o kakršnih koli skrbeh, ki jih imate.
Kalij in ti
Kalij in natrij skupaj delujejo za uravnavanje količine vode v telesu. Kalij je potreben za vse celice v človeškem telesu in ustrezne ravni kalija so bistvene za dobro krvni tlak, delovanje živcev, prebavne motnje, nadzor mišic in zdravje kosti. Ljudje z razdražljivo črevesno boleznijo imajo lahko težave pri absorpciji dovolj kalija v njihovem sistemu. Driska, bruhanje, preveč soli v prehrani, kronični alkoholizem in ekstremne diete z manj kot 800 kalorij na dan lahko povzročijo tudi nizko raven kalija.
Drugi simptomi nizkega kalija
Poleg mišičnih krčev lahko resna pomanjkanje kalija, znan tudi kot hipokalemija, povzroči šibkost in pomanjkanje energije, želodčne motnje in nepravilnega srčnega utripa. Hipokaliemija je le redko posledica slabe prehrane, vendar je bolj pogosto rezultat vašega telesa, ki ne pravilno obdeluje kalija. Če je nezdravljena, je lahko hipokalemija življenjsko nevarna, zato se takoj pogovorite s svojim zdravnikom, če doživite katerega od teh simptomov.
Viri kalija
Veliko svežega sadja in zelenjave je dober vir kalija. V skladu z državno univerzo v Colorado bo ena jedilna posoda banan, sladki krompir, rozine, korenje, zelenjava, dišava in paradižnik zagotavljala 300 mg ali več kalija. Kalij lahko najdemo tudi v mleku, melasi, piščancih in tuni. Večina ljudi lahko ohranja zdravo raven kalija z jedjo raznolike, dobro zaokrožene prehrane.
Drugi vzroki za krčne noge
Medline Plus, služba nacionalnega zdravstvenega zavoda, poroča, da lahko krči ali krči v nogah, rokah ali drugih delih telesa povzročijo številne bolezni, od preproste dehidracije do možganskih motenj, kot je multiple skleroze. Bolezni ledvic, poškodbe živcev in nizke ravni kalcija ali magnezija lahko povzročijo tudi krčne noge. Preveč ali premalo telesnega napora lahko povzroči krče, krče ali mišično bolečino. Če se krči ne razrežejo z raztezanjem ali če se vaši nožni krči ponavljajo, se posvetujte s svojim zdravnikom o vaši prehrani, ravneh aktivnosti ter resnosti in pravilnosti nožnih krčev.
