Mnoga dekleta in ženske, ki sanjajo o izgubi teže, tega ne prepoznajo in pravijo, da so tako srečni in tako ljubijo sebe. Dejansko je to zla, ker prekomerna teža ni dosežek in zasluga, ne daje razlogov za samo-ljubezen. Presežna teža je manifestacija šibkosti in strahopetnosti, nezmožnost nadzora nad njihovimi željami in njihovim življenjem. In zato, če ste povsem iskreni zase, morate priznati, da se ne morete ljubiti, kot ste. Moraš izgubiti težo in čim bolj približati svojo sliko do idealne vrste!
Kako izgubiti te več kilogramov?
Najprej morate vedeti, da morate izgubiti težo, ne da bi spodkopali moč telesa. Upoštevati morate mero in previdnost, še posebej, če ste se odločili za prehrano. Pomanjkanje hranil lahko vpliva na zdravje in videz. Vendar si prizadevamo izboljšati videz? Zato je najboljša možnost za izgubo teže sprememba načina življenja in prehrane. In potem se bo vse vrnilo v normalno stanje. Ampak kako dolgo čakati? Že dolgo. Mogoče nekaj mesecev. Če greš na ta način, potem si modra ženska. Da, naredili ste napako - pridobili prekomerno težo. Sedaj bodite potrpežljivi in poslušajte nekaj nasvetov, da popravite to napako.
Ženske moramo pogosto razmišljati o tem, ali jedo peti sladkarije ali tretjo torto.
Obstajajo boljši redi ob istem času, pomaga pri nadaljevanju. Ko jeste, ne berite za mizo, ne govorite po telefonu. V tem času je bolje, da se osredotočimo na hrano, poskuša žvečiti živilo previdno in brez naglasa. Med hrano ne bi smel biti živčen, pri mizi mora vladati mir. Vsi ti navidezno nepomembni nasveti so v resnici zelo pomembni.
Če jih boste naredili, bo vaš želodec in črevo delovala odlično in njihovo zdravje se bo odražalo na obrazu. Poleg tega, če počivamo počasi, potrebujemo veliko manj hrane. Mi, večno v naglici in neuspehu, damo to malo pomena. Mnogi od nas samo ne vedo, da se lepa koža začne iz želodca, na obraz pa nanese debel sloj temeljev in prahu.
Zdrava oseba ne sme izključiti ničesar iz svoje prehrane. Samo hrana mora biti zmerna in precej raznolika in vsaj 4-krat na dan. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 19 ur in v nobenem primeru pred spanjem. Resnica tukaj je zelo odvisna, ko greste spat in ko vstanete. V primeru nekaterih bolezni je pogovor o prehrani posameznik, zato je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Če želite, da vaša koža sijoča z lepoto in mladostjo, jejte več zelenjave in sadja.Imajo veliko vitaminov in mineralov. Čim manj jejte moke, krompirja in sladkarij. Najbolj uporaben kruh je malo zastarelo, grobo trto. Če želite izgubiti težo, omejite porabo maščob, izdelkov iz svežega testa in ogljikovih hidratov. Meso je bolje vreti in mleko piti skim. Poskusite se premakniti več - gimnastika, sprehodi bi morali biti hitri.
Po jedi se ne počivajte, bolje naredite sami, da naredite nekaj o hiši, če ste doma, in če na delovnem mestu - tukaj tudi obstajajo primeri, ko se lahko premikate (tudi če delate na računalniku), to pomeni, da opravite nekaj kompleksno fizično delo. Če ste po večerji vlečeni v sanje, potem prejedite.
Poleg vseh teh nasvetov za uspešno in zdravo hujšanje bi morale vaše mišice dati in telesno vadbo. Preveč sile se ne ujema z dieto. Zdravniki priporočajo med prehrano kot vajo - plavanje ali samo hojo. Če upoštevate vsa ta pravila, boste v nekaj mesecih izgubili težo. Zadnje besede, ki jih boste zagotovo povzročili nezadovoljstvo, ker želite biti v najboljši obliki v enem tednu.
Ampak, če ste poskušali izgubiti težo hitro in priti na dieti, ne pozabite, da mora pred sprehod organizem podpirati ogljikovih hidratov iz zelenjave in sadja, in po sprehodu potrebujejo hrano bolj bistveno - beljakovine: kuhano meso, ribe, piščanca, skuto z nizko vsebnostjo maščob . Vendar prehrana brez maščobe slabo prebavi. Tako, da je telo prejelo vse za gradnjo kosti in mišice, morate jesti vse, ampak v zmernih količinah.
Za vzdrževanje mišic potrebujemo beljakovine. Če ignorirate proteine v vaši prehrani, boste izgubili mišice, ki bodo šla na stroške maščobe. Ali boste dobili vse potrebne hranilne snovi v zadostnih količinah, se lahko določi glede na stanje las, kože in nohtov. Dejansko, v primeru pomanjkanja beljakovin ali kakšnega drugega elementa, koža postane dolgočasno, tanke lase, nohte piling in odmor. In to ni vse ...
zdravo kožo, lase in nohte odvisna od vsebnosti keratina in kolagena, ki izvirajo iz beljakovin. Zdaj pa tisti, ki ne more čakati, da gredo na dieti in si oglejte tedensko vitko, premišljen, če ne izgubijo lepoto las in kože, če vaše mišice postanejo ohlapne in blede kože.Kakšna je torej ta lepota - razen v majhni teži in tankem pasu?
Začeli izgubljati težo, ne pozabite na tekočino, ki vstopa v vaše telo, samo to ni čaj ali kava, še posebej ne sladka soda, ampak navadna čista negazirana voda.
Po najboljši prehrani, če ne boste nadaljevali do konca svojega življenja, se boste v nekaj dneh vrnili v svoje kilograme. Spet boste začeli prehajati, itd. To je stres za telo. Presnova se lahko moti in se bo končala z resno boleznijo. Potem se pojavi vprašanje in zakaj zdravniki priporočajo prehrano za hujšanje. Odgovor je preprost - tako trdovraten kot mi, ki želijo izgubiti težo v enem tednu. Toda preden greste na dieto, se morate posvetovati z zdravnikom. Stroga prehrana lahko v nekaj tednih hitro spodkoplje telo.
Osteoporoza se lahko razvije. Ne mislite, da je ta bolezen usoda starih let. Zmanjšana raven kalcija v kosteh se lahko pojavi v 30 letih. Če želite telesu dati dnevni vnos kalcija, morate jesti 100 g trdega sira ali 800 ml mleka. Ta sir ne ustreza vaši prehrani? Potem se posvetujte s svojim zdravnikom, kakšni biološki dodatki bodo nadomestili.In obvestilo, kalcij ne prebavi brez vitamina D, ki ga v telesu sintetizira s soncem. In sonce, zlasti pozimi, bo nadomestilo ribe in morske sadeže.
Še enkrat razmisli o svojem zdravju.
