Konec poletja in zgodnje jeseni so prednosti. Ta sezona nas prosimo s svežo zelenjavo različnih barv. To je čas, ko si lahko privoščite teden ali dva, da sedite na večbarvni prehrani. Ta prehrana se imenuje tudi "mavrična prehrana" in, kot pove že ime, je ta prehrana neposredno povezana z barvo hrane, ki jo je treba porabiti.
Barvna prehrana ali mavricna prehrana
Pomen barvne prehrane je jedo hrano iste barve. Ena barva je danes, drugi jutri, tretji dan po, in tako naprej. Barve se izmenjujejo in tanke naraste.
Prednosti te diete je, da jedo določene barve, ki jih lahko uporabite kot želite, v kakršni koli obliki. Seveda, če se še naprej držite zdrave prehrane.
Barvna prehrana: rumena zelenjava in sadje v vašem meniju
Rumena ali oranžna dan lahko porabijo marelice, citrusov rumene in oranžne rože, korenje, papriko, buče, melona, koruze, hruške, Rakitovec, mango, jabolka. Zelenjava in sadje barve sonca so bogata z betakarotenom, pomoč za depresijo, izboljša srce in imunski sistem.
Citrusi se lahko uživajo v obliki sokov. Jabolka in breskve, ki jih lahko naredite sadno solato z nizko vsebnostjo maščob jogurt.Korenje lahko naribamo z orehi ali zrezki korenja s skuto. Poper se lahko polni s rižem in mesom. Od morske buče in marelice lahko naredite okusno žele.
Barvna prehrana: bela hrana
Za beli dan so primerna cvetača, bučke, gobe, čebula, squash, česen, beli ribez, kosmulje. Od mesa - koristno je kuhati piščančji file. S takim menijem vam bo belilo koristilo vaš prebava.
Zjutraj je dobro, da jedo solato jabolk in zelene. V popoldanskih urah lahko kuhate ocvrte bučke s kuhanim piščančjim fileom. Julienne iz šampanjcev je primerna za večerjo. Patissons lahko pečemo s sirom.
Barvna prehrana: rdeče sadje in zelenjava
Na rdeči dan jedo paradižnik, redkev, paprike, rdeče jagode. V sadju in zelenjavi rdeče barve veliko koristnih snovi: antioksidanti, likopen, karotenoidi. Te snovi ščitijo telo pred rakom.
Z rdečo zelenjavo se ribe dobro prebavi, še posebej pri paradižniku. Milkšak z jagodami je koristen, in skutni sladica z malinami. Mimogrede, saj je ta dan prehrane rdeč, lahko uporabite tudi rdeče ribe. To je zelo koristno za telo.
Pripravite losos v pečici - ta jed ne zahteva maščobe za kuhanje. Ali pa uporabite ribjo juho iz lososa z rdečo zelenjavo.
Iz jagod lahko naredite koristen vitaminski koktejl, ki bo pomiril vaš apetit, vendar telesa ne bo dal več kalorij.
Barvna prehrana: zeleno sadje in zelenjava
Zeleni dan vam bo privoščil občutljive liste zelene solate, zeleno čebulo, grah, dišeča zelenjava, brstični ohrovt, grozdje, kumare, rabarbare, kivi, zelene jabolke.
Dieta z zeleno zelenjavo bo telo nasitila s kalijem, natrijem, fosforjem, železom. Ti izdelki odstranjujejo žlindre, spodbujajo prebavo in izgubijo težo. Izdelki zelenega dne so koristni nosečnicam, vsebujejo folno kislino, ki je potrebna za normalen razvoj ploda.
Druga možnost je, da lahko naredite rhubarb pito, smetano juho s špinačo in piščancem, solato zelenice in kumare pod olivnim oljem, bučke, pečene v peči s sirom.
Barvna prehrana: hrana modra
Modri (vijolični) dan bo prosim jajčevce, modri krompir, modro zelje, modra čebulo, grozdje, borovnico, slive, robide, ribez. Ti izdelki imajo ugoden učinek na vid, saj vsebujejo veliko količino vitamina A.
Jagode dobro gredo s kislim mlekom, na primer z jogurtom.Od krompirja in zelja je mogoče kuhati borsh in jajčevca, da jih popržite.
Barvna prehrana vam omogoča, da izgubite težo zelo hitro, v enem tednu boste lahko izgubili do 4 kilograma. Poleg tega boste z veseljem sedeli na takšni prehrani, saj lahko na podlagi barve hrane sami izbirate okusen meni!
Vso srečo pri izgubi teže!
