Vaše telo, zlasti vaš prebavni sistem, lahko negativno ali pozitivno reagira na hrano, ki jo jedo. Medtem ko nekatera živila lahko poslabšajo simptome, povezane z drisko, zelenjava običajno ni ena izmed njih. Pravzaprav lahko zelenjava pomaga zmanjšati bolečino, napenjanje in izgubo črevesa, ki prihajajo iz diareje.
Vzroki
Driska je običajno pogoj, ki se sam odnepi sami v nekaj urah ali dnevih. Najpogostejši vzroki za drisko, o katerih poroča National Clearinghouse Diseases Clearinghouse, so bakterijska ali virusna okužba, parazit, črevesna bolezen, reakcija na zdravila ali nestrpnost do hrane, običajno iz nadomestkov laktoze ali sladkorja.
Koristi zelenjadnic
Večina zelenjave je narejena iz glukoze, vitaminov, mineralov, vode in vlaknin. Povečanje vnosa vode in vlaknin lahko pomaga vaši driski. Zelenjava lahko vsebuje obe vrsti vlaknin, topnih in netopnih, kar lahko koristi vašemu stanju. Zelenjava vsebuje malo ali brez maščobe in brez kofeina, dve vrsti hrane, ki lahko poslabšajo vaše simptome.
Vlakno
Visoka vlakna živila lahko pomagajo zmanjšati simptome blage do zmerne driske, v skladu s Medical University University Maryland. Topna vlakna se zmešajo z vodo. Ta reakcija povzroči, da se blato zadrži na vodi, zaradi česar so fekalije čvrste. Fiber lahko pripomore tudi k upočasnitvi prebave, povečuje časovno blato skozi debelo črevo, kjer se absorbira voda. Počasnejša prebava pomeni večji in trdnejši stolček.
Voda
Kadar imate drisko, vaše telo izgubi vodo. Namesto reabsorbing odvečno vodo v blatu, ko se premika skozi debelo črevo, blato prehaja skozi tako hitro, črevo ne more odstraniti vode. Zato tvegate, da postanete dehidrirani, medtem ko imate drisko. Mnoge zelenjave so sestavljene predvsem iz vode, kar vam lahko pomaga ohranjati hidratizacijo. Zelenjava, vključno z brokolijem, zeljejo, cvetačo in jajčevci, je več kot 90 odstotkov vode.
