Kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju, kolah, čokoladi, pa tudi nekaterim zdravilom, velja za varnega za odrasle - razen za ženske, ki so noseče in v rodni dobi - kadar se uživa v zmernih količinah ali manj kot 400 mg na dan, poroča Health Canada. Ker pa se vsaka oseba odzove različno na kofein, ima lahko pozitivne in negativne učinke na zdravje. Dejavniki, zaradi katerih ste bolj občutljivi na negativne učinke, vključujejo neuporabo kofeina, telesne mase, starosti, navad za kajenje, uporabe drog ali hormonov, stresa, zdravstvenih razmer in moškega, pravi Health Scout.
Povečana opozorila in nemir
Učinki kofeina se lahko začnejo takoj po 15 minutah po zaužitju, pravi Health Scout. Čeprav večina ljudi ve, da kofein pomaga povečati energijo, lajšanje utrujenosti in zaspanosti, pri prevelikem uživanju lahko imajo neželeni učinki. MedlinePlus pravi, da lahko prekomerno kofein povzroči tresenje ali tresenje mišic, nemir in celo anksioznost. Za tiste, ki so bolj občutljivi na kofein, se ti negativni učinki lahko pojavijo z manjšimi količinami.
Vznemirjen spanec in nespečnost
Ker kofein ostane v telesu ure - približno polovica se izloči v prvih šestih urah - ko je kofein prepozno čez dan, lahko podaljša čas, potreben za prehod od zgodnjega sramnega do globokega spanca. Zato lahko pitje kave za odpravo ponoči zaspanosti vodi k temu, da ste zelo budni ob 10 uri, poroča Health Scout. Pitje, ki je večje od priporočenega dnevnega zneska, še poslabša te učinke.
Zvišuje srčno stopnjo
Nobene študije še niso povezovale uporabe kofeina s kardiovaskularnimi boleznimi. Vendar pa je znano, da kofein poviša srčni utrip. Ta učinek je lahko pomemben za uporabnike, ki so nagnjeni k anksioznosti.
Kofeinovo zastrupitev in zasvojenost
Kofein je po definiciji zdravilo, ki deluje kot stimulant centralnega živčnega sistema. Kot rezultat, je lahko strupena v velikih količinah. MedlinePlus pravi, da lahko pri tistih, ki so zasvojeni, nenadni umik povzroči glavobole, dremavost, razdražljivost, slabost, bruhanje in druge simptome.
Drugi učinki
V nekaterih primerih je znano, da kofein povzroča gastrointestinalne težave in glavobole, pravi klinik Mayo. Dolgotrajna uporaba kofeina brez ustrezne ravnovesja v kalciju lahko vpliva na zdravje kosti - na primer gostoto kosti in tveganje zlomov. Najpomembnejše je, da kofein lahko interakcijo z mnogimi zdravili, tako da zdravnik Scout priporoča, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali farmacevtom, preden vzamete nova zdravila. Kofein se je za nekatere pokazal kot učinkovito zdravljenje migrene. Kot diuretik lahko kofein povzroči prekomerno uriniranje. Deluje tudi kot blagi apetitni supresor.
