Če ne dobivate dovolj omega-3 iz hrane, ki jo jemate, lahko razmislite o dodajanju omega-3 maščobne kisline v vašo dnevno rutino. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo spodbujati zdravje srca, znižati holesterol in zmanjšati bolečino, ki jo povzroči revmatoidni artritis. Medtem ko ste morda želeli hitro doseči rezultate, ko dopolnjujete svojo prehrano, je hitro delovanje omega-3 odvisno od razloga, ki ga vzamete. Preden dodate prehransko dopolnilo k prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Omega-3 za boljši holesterol
Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni so visoki holesterol prizadeti več kot 30 odstotkov odraslih v ZDA. Ukrepi za izboljšanje vašega števila zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in kapi. Medtem ko spreminjate svoj življenjski slog, je pomembno za izboljšanje holesterola, lahko vam pomaga nadomeščanje maščobnih kislin omega-3.
Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko traja dva do tri tedne, da začnete opazovati izboljšanje vašega holesterola po dopolnitvi vaše prehrane z maščobno kislino.
Jemanje zdravila Omega-3 za zdravje srca
Poleg tega, da pomaga zniževati raven holesterola v krvi, omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo izboljšati tudi druge dejavnike tveganja srčne bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom in povišanimi trigliceridi, glede na zdravstveni center.
Če jemljete omega-3 maščobne kisline, da izboljšate splošno zdravje srca in zmanjšate dodatne dejavnike tveganja, zdravstveni center poroča, da potrebuje približno enako količino časa za dodatek za delo, kot ga ima za holesterol, kar je dva do tri tedne.
Za bolečino pri revmatoidnem artritisu
Kot protivnetno omega-3 dodatek maščobnih kislin lahko pomaga zmanjšati simptome, povezane z revmatoidnim artritisom, vključno z bolečino, togostjo in vnetjem. V nekaterih primerih lahko dopolnitev z ribjim oljem zmanjša potrebo po nesteroidnih protivnetnih zdravilih.
Dodatek omega-3 maščobnih kislin za revmatoidni artritis ne deluje tako hitro kot zdravje srca. Po podatkih Arthritis Australia lahko traja dva do tri mesece, preden vidite izboljšave.
Pozor z dodatkom
Čeprav naravna snov, dodatki maščobnih kislin omega-3 morda niso primerni za vse. Zaradi povečanega tveganja krvavitve pri jemanju dodatkov ribjega olja boste morda morali biti previdni, če jih boste dodali v svojo prehrano, če boste zlahka poškodovali, imeli v preteklosti težave z motnjami krvavitve ali pa se jemljete v krvi. Če imate sladkorno bolezen, ne smete jemati dodatkov omega-3, razen če ste pod nadzorom svojega zdravnika, ker lahko povečajo krvni sladkor na tešče.
