Vaja je koristna za vse, vendar je še posebej koristna za starejše odrasle. Ameriška akademija družinskih zdravnikov navaja številne razloge, ki jih morajo geriatrični bolniki uresničevati, ki vključujejo izboljšan krvni tlak, srčni utrip, raven holesterola in zdravje kosti ter zmanjšanje tveganja kroničnih bolezni in debelosti. Poleg fizioloških koristi izboljšuje funkcionalno mobilnost in spodbuja neodvisnost. Zelo malo je absolutnih kontraindikacij ali razlogov, da starejši odrasli ne bi sodelovali v redni telesni dejavnosti.
Kontraindikacije
Obstajata dve vrsti kontraindikacij za izvajanje, absolutno in relativno. Absolutne kontraindikacije so tiste, ki jih dokaj ne moremo pogajati. Običajno so razvrščeni kot absolutni, ker tveganje za poškodbe ali celo smrt veliko presega prednosti vadbe. Običajno so absolutni akutni in enkrat rešeni, bo vaš zdravnik priporočal, da se premaknete naprej z redno telesno dejavnostjo. Relativne kontraindikacije so tiste, ki so prožnejše. Ponavadi je mogoče nekaj namestitev omogočiti osebi, da izvaja, vendar pa služijo kot opozorilo, da skrbijo za zaplete. To je mogoče storiti z izvajanjem v nadzorovanem okolju z različnimi parametri, ki se spremljajo.
Preskušanje kontraindikacij
Testiranje vadbe je edinstven način ocenjevanja vaše fizične zmogljivosti. Koristno je pri napovedovanju resnosti bolezni in bolezni, oceni zdravstvene intervencije in funkcionalno sposobnost. Ameriški kolidž športne medicine priporoča testiranje za starejše odrasle, preden začnejo z zmerno do močno rutinsko aktivnost. Vendar pa pri nekaterih starejših odraslih testiranje vadbe ni priporočljivo. ACSM navaja nedavne spremembe v elektrokardiogramih, miokardnih infarktih v zadnjih 48 urah ali kateri koli drugi akutni srčni dogodek kot absolutne kontraindikacije za vadbo. Nestabilna angina, nenadzorovana nenormalna srčna ritma, huda aortna stenoza, simptomatsko srčno popuščanje in domnevna ali znana disekcija anevrizme so prav tako razvrščena kot absolutne kontraindikacije. Drugi vključujejo pljučni infarkt, hudo kratko sapo, vnetje ali okužbo v srcu ali katerokoli drugo sistemsko okužbo.
Kontraindikacije vaje
Poleg testiranja vadbe obstajajo tudi kontraindikacije za sodelovanje programa. Te vključujejo vse kontraindikacije, navedene za testiranje, pa tudi nekaj drugih. Huda ortopedski pogoji, akutna tiroiditis, dvignjene ali nizke ravni kalija, nekontroliran diabetes, krvni tlak večji od 200 sistolični ali 110 diastolični, ortostatičnim hipotenzija, nedavna strdek krvi, akutna bolezen, vročina ali dehidracijo. Obstaja tudi nekaj priporočil za usposabljanje moči. Če imate kongestivno srčno popuščanje, hudo okvaro valvularne bolezni, nenadzorovano hipertenzijo in nenadzorovane, nepravilne srčne ritme, ACSM priporoča, da se izognete treniranju moči, dokler se težava ne reši ali vam zdravnik dodeli soglasje k vašemu sodelovanju.
Rak
Ker rak prizadene tako veliko starejših odraslih, je pravično opozoriti, da obstajajo številne smernice za bolnike z rakom. Če prejemate kemoterapijo, ne smete izvajati dni, ki ste jih prejeli, ali v 24 urah po prejemu zdravila. Če imate bolečino na mestu nastanka raka, svetujemo tudi, da se ne vadite. Poleg slabe prehrane se štejejo za kontraindikacije tudi bruhanje, slabost in driska. To je le nekaj možnih kontraindikacij za vadbo pri bolnikih z rakom, zato je priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom in strokovnjakom za fitnes, preden sodelujete pri kakršnem koli vadbenem programu, ko je diagnosticiran z rakom.
