Vaše telo proizvaja vitamin D, ki se po izpostavitvi sončnim ultravijoličnim žarkom imenuje tudi sončni svetlobi. To se morda zdi edini izgovor, ki ga potrebujete za vodenje na prostem, vendar organizacije, kot je Ameriška akademija za dermatologijo, vas pozivajo, da razmislite o tveganjih kože, povezanih z namakanjem sonca. Kljub temu, da izpolnjujete potrebe telesa za vitamin D, se lahko izognete UV-svetlobi. Če ste se nedavno naučili, da je raven vitamina D na 12 ng / ml, je pomembno, da s svojim zdravnikom sodelujete pri doseganju ustrezne ravni.
Vitamin D ravni
Test vitamina D 25-hidroksi omogoča zdravnikom, da ocenijo vašo raven vitamina. To je najboljši pokazatelj za vitamin D, glede na Urad za prehranske dodatke. Odčitavanje od 20 ng / ml do 50 ng / ml je sprejemljivo in varno za splošno populacijo. Vendar pa raven 12 ng / ml kaže, da je vaš nivo vitamina D prenizek. Dejansko je 12 ng / mL in manj znak pomanjkljivosti, ki ima lahko znatne posledice za zdravje.
Učinki
Z vsebnostjo vitamina D od 12 ng / ml, ste ogroženi zaradi številnih pogojev, ki vplivajo na kosti zaradi pomanjkanja učinka na absorpcijo kalcija. Vitamin D je pomemben hormon za zdravje kosti; pomanjkanje vpliva na sposobnost črevesja, da absorbira kalcij, kar je glavna mineralna sestavina kosti. To vas ogroža za razvoj mehkih kosti, ki zlahka zlomijo, stanje, ki se imenuje osteomalacija. Pogoj je znan kot rahitis, ko se pojavi pri otrocih. Po mnenju dr. Edwarda Giovannuccija s Harvardove šole za javno zdravje lahko poleg bolezni kosti, kot je osteoporoza, ogrožate tudi težave s kardiovaskularno boleznijo.
Vzroki
S tako nizko ravnijo kot 12 ng / ml verjetno pripadate eni ali več skupinam z visokim tveganjem. Mednje spadajo ljudje, ki imajo zaradi bolezni, njihovega dela ali njihove lokacije omejen dostop do sončne svetlobe. Biti starejši odrasli tudi vas ogroža pomanjkanje, ker vaša koža tudi ne more narediti vitamina D. Tudi temna koža je dejavnik tveganja, vendar Urad prehranskih dopolnil priznava, da ni jasno, kako nižje ravni vplivajo na tiste s temnejšo pigmentacijo. Po restriktivni prehrani ali motnji malabsorpcije lahko prispeva k pomanjkanju.
Izboljšanje ravni
Vaš zdravnik bo uporabil rezultate testa za razvoj načrta zdravljenja in obravnavo osnovnega vzroka pomanjkljivosti. Verjetno boste začeli jemati dodatek vitamina D, da bi izboljšali svojo raven. Po mnenju dr. Giovannuccija boste morda potrebovali kar 3.000 do 4.000 ie na dan, če ste v eni od skupin z visokim tveganjem. Ne vzemite sami, da bi ga dopolnili, ker je preveč vitamina D lahko nevarno. Pomembno je tudi, da razpravljate o kakršnih koli zdravilih ali dopolnilih, ki jih trenutno jemljete - nekateri, kot so zdravila za zniževanje holesterola in steroidi, lahko komunicirajo z vitaminom D.
