Turški avokado obloge vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe - tri glavne hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje. So zmerno nizke kalorije in so lahko zdravo kosilo, če izberete svoje sestavine pametno.
Kalorije z navadnim zavitkom
Navadna purana ovita z 3 oz. purana, 8-palčna tortilja iz belega moko in? avokado, narezan na rezine, vsebuje približno 470 kalorij. V skladu s podatkovno zbirko USDA za nacionalna hranila vsebuje purana 75 kalorij in kalorij 235 kalorij. Fatsecret.com ugotavlja, da 8-palčna tortilja vsebuje 159 kalorij.
Rastlinski dodatki
Skupne vrtnine, ki se uporabljajo za obloge, vključujejo paradižnik, rdečo solato, špinačo, kumare, olive, čebulo in kisle kumare. Ti veggiji ne dodajajo več kot 20 kalorij na ovoj, temveč zagotavljajo vitamine, minerale in vlakna.
Sir in dišave
Vsak 1 oz. rezina cheddar, monterey jack ali sir iz provolona bo vašemu zavitku dodala 100 do 120 kalorij. Majoneza in omako na osnovi mayo in prelivi dodajo približno 100 kalorij na žlico., Kis in olje vsebuje 70 kalorij na žlico. - in 1 žlica. navadne rumene gorčice dodaja 11 kalorij.
Premisleki
Avokado je lahko veliko kalorij, vendar so tudi visoko v vitaminih B, vitaminu A, kaliju in srcu zdravih maščob. Za zmanjšanje kalorij uporabite 6-palčno tortiljo in samo 2 oz. purana.
