Če ste odrasli moški, redno merite velikost pasu, boste lahko spremljali stanje vašega telesa. Ob obodu pasu več kot 40 cm za človeka lahko vpliva na aktivno življenje, zmanjša vašo atletsko sposobnost in vpliva na vaše srčno-žilne zdravje in stresno raven, v skladu s centri za nadzor bolezni in preprečevanje. Progresivno večji želodec je lahko znak, da je treba vaš fitnes program prenoviti, medtem ko krči pas lahko kaže dobro opravljeno delo.
Korak 1
Odstranite srajco ali jo potegnite navzgor in jo pritrdite nad gumb trebuha. Spustite ali spustite hlače in spodnje perilo na tik pod boki. Meritev traku mora biti pravilno nameščena okoli pasu, kar je lažje narediti z vašo obleko s poti.
2. korak
Poiščite kostne kosti, tako da položite roke na sprednji del trebuha, tik pod trebuhom. Nežno pritisnite v trebuh in potegnite roke navzdol, dokler ne začutite vrh kostnega kolka.
3. korak
Obesite trebušni del okrog trebuha, tik nad vrhom kostnih kolkov. Prepričajte se, da je trak ukrep enakomeren in ravno vse okoli pasu. Potegnite trakni ukrep, da bi ga utegnili, vendar ne stiskajte želodca.
4. korak
Vdihni skozi nos za štetje od tri do pet. Izpusti se popolnoma iz ust, znova trikrat do pet. Preberite meritev na traku, ko ste iztisnili ves zrak iz želodca.
Nasveti
- Vsak mesec merite pas, da boste spremljali svojo težo in napredek. Posvetujte se s potrjenim osebnim trenerjem, ki vam bo pomagal pri učinkoviti in varni fitnes program skupaj.
Opozorila
- Izogibajte se merjenju želodca takoj po jedi; polni želodec lahko povzroči zvišanje meritev. Za najboljše rezultate merite svoj pas na prazen želodec prvo stvar zjutraj.
