Razvijanje je zdrava dejavnost, vendar je lahko nevarno, če se opomore od bolezni. Morda ste srbeli, da se vrnete v telovadnico po manjkajočem času, vendar morate poslušati svoje telo. Če se boste kmalu vrnili k prehrani ali pa se ne ustavite, ko ste bolni, lahko simptome recite ali okrepite.
Respiratorna bolezen
Ko so vpletena vaša pljuča, se morate izogniti zdravljenju. Vaja oteži vaše telo in oslabi vaš imunski sistem. Dihalna okužba lahko povzroči bronhitis in celo pljučnico, če telesu ni dovoljeno počivati. Če se potegnete v teh situacijah, boste naredili več škode kot dobrega. V članku v Washington Postu so imunologi predlagali, da čakata dva tedna po takšni bolezni, da bi nadaljevali z vadbo.
Zvišana telesna temperatura
Ko imate vročino, ne smete delati, ker je vaša telesna temperatura že previsoka. Razvijanje naravno poveča telesno temperaturo in zvišuje srčni utrip. Ne želite povečati učinka vročine s fizičnim naporom. Na koncu bi lahko izgubili preveč vode in omedlevali. Dr. Edward Laskowski na MayoClinic.com svetuje, da ne delate, če imate vročino.
Skupno hladno
V študiji iz leta 1997, ki je bila izvedena na Univerzi Ball, citiranem v The Washington Postu, je 50 študentskih prostovoljcev okuženih s prehladom. Polovica je bila zaprošena za vadbo, medtem ko so ostali počivali. Trajanje mraza se ni povečalo pri tistih, ki so se odzvali na študente, ki so počivali. Dr. Laskowski na MayoClinic.com predlaga: "Vadba je ponavadi OK, če so vaši znaki in simptomi vse" nad vratom "- simptomi, ki jih morda imate s prehladom, kot so izcedek iz nosu, nosni zastoji, kihanje ali manjše vnetje žrela. "
Ne hiteti
Najpomembnejše pravilo pri nadaljevanju vadbe po bolezni je, po mnenju MayoClinic.com, počasi. Ne samo skočite nazaj v normalno vadbo. Morate znižati intenzivnost in celo trajanje vadbe, dokler se ne počutite udobno. Če se prehitro začnete, tvegate, da boste imunski sistem oslabili ali se med treningom poškodovali. Če niste prepričani o tem, kdaj se je treba vrniti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
