100-metrska dirka je pogosto zelo pričakovana dirka, ker je skoraj zagotovo skoraj končana. Kdorkoli zmaga 100-metrsko pomišljaj na olimpijskih igrah, se imenuje najhitrejši človeški živ. Količina energije, ki jo potrebuje, da teče za ta kratek čas, je neverjetna. Ta dirka zahteva koncentracijo in pripravo. Nekateri nasveti vam bodo pomagali biti veliko boljši sprinter v 100-metrski plošči.
Začetek
Začetek dirke je, če prideš v položaj sprinterja in počakaš na pištolo. Pravi položaj je, da so noge pravilno nameščene v podnožje, roke na ramenih narazen na progi, nagnite naprej in se osredotočite na zvok pištole. Takoj je zvok pištolo, vsak dirkač eksplodira iz blokov. Obstajajo en primarni vidik usposabljanja na začetnem položaju: reakcijski čas. Strategija za izboljšanje reakcijskega časa je s spodbujanjem konkurenčnih pogojev. Vadite znova, ki eksplodirajo bloke znova in znova. Pripravite se na čakanje na zvok pištole. Pridobite druge trenerje ali sorodnike, ki vam bodo pomagali pri tem. Vsakič, ko prideš v položaj, se osredotočite na dejansko tekmo.
Točka Max
Približno 40 metrov, sprinters običajno dosežejo svojo največjo hitrost. To je, kjer se vaša energija uporablja za črpanje rok in hitro noge nazaj v tla v intenzivnem koraku. Pomnilnik mišic je ključna komponenta strategije, ki vam bo pomagala pri vaši tekmi. V času, ko se usposabljate za 100-metrsko črto, udarite v utež, nato pa zaženite. Med gradnjo mišic in trsk tkiva, se osredotočate na vaše hitro trzanje mišic vlaken. Ta vlakna se uporabljajo za hitre dirke. Kondicionirani sprinterji običajno ohranijo svojo največjo hitrost za približno 30 do 40 metrov.
Ohranjanje hitrosti
Zadnjih 30 metrov je tisto, kar ločuje zmagovalce od pretendentov. Tukaj se vsi sprinters začno upočasnjujejo in dirka postane zanimiva. Sprinter, ki lahko ohranja največjo hitrost pri zadnjih 30 metrih, bo več kot verjetno razglašen za zmagovalca. To je strogo kondicioniranje telesa. Kako dolgo lahko ohranite hitrost tako visoko, kot bo šla? Med treningom se osredotočite na maksimalno vožnjo skozi celotno dirko. To veš vedno znova in znova. Vaja dela mojstra. To vključuje pomnilnik mišic skupaj s kondicioniranjem. Morate izpostaviti, da bo vaše telo izpostavljeno močnemu stresu še nekaj sekund.
