Vadite rutino s pedometrom, ki sledi korakom, ki jih jemljete vsak dan. Shape Up America priporoča, da določite cilj 10.000 korakov na dan, da izboljšate svoje zdravje in ostanejo v stiku. Pedometer je enostaven za uporabo; preprosto zaponite na pas ali sprednji žep, sredi več stegen in hodite. Redno nositi pedometer vas lahko navdihne, da vzamete stopnice namesto dvigala ali parkirajte malo dlje od vrat v nakupovalnem središču. Za spodbujanje dobrega počutja nekatere organizacije dajejo brezplačne pedometre.
Korak 1
Obrnite se na univerzo blizu vašega doma. Veliko šol in univerz sponzorira programe ali klubove za sprehode. Članstva pogosto vključujejo brezplačen pedometer in druga fitnes orodja. Nekateri programi zahtevajo, da ste študent ali član fakultete za vpis v program hoje, drugi pa so javni.
2. korak
Preverite pri svoji zdravstveni zavarovalnici. Nekatere družbe za zdravstveno zavarovanje podeljujejo brezplačne pedometre kot del wellness programov, ki spodbujajo člane, da ostanejo zdravi. Obrnite se na oddelek za kadrovske službe svojega delodajalca ali pokličite številko službe za stranke na kartici zdravstvenega zavarovanja.
3. korak
Obrnite se na Ministrstvo za zdravje vaše države in vprašajte o programih, ki ponujajo brezplačne pedometre. Nekatere države spodbujajo prebivalce, naj se zdravijo z dajanjem brezplačnih pedometer in podpisovanjem državljanov po progah.
4. korak
Poiščite brezplačne ponudbe na spletu. Nekatere spletne strani za zdravje in fitnes ponujajo brezplačne pedometre in druga fitnes orodja ljudem, ki se prijavijo na poštne sezname, uporabljajo kupone ali kupujejo. Ponudbe, kot so ti, pridejo in gredo, toda internetno iskanje "brezplačnega pedometra" lahko prikaže veliko možnosti za vas.
