Generalizirana anksiozna motnja je duševno zdravstveno stanje, v katerem posameznik preživi veliko časa, ki skrbi in ima fizične simptome, kot so dirkalno srce, tresenje, težko dihanje ali skok. Otrok z anksioznostjo se lahko počuti nervozen zaradi šolskega dela, odnosov med vrstniki ali zaznanih okoljskih nevarnosti. Otroci z anksioznostjo bi morali prejeti stalno skrb za duševno zdravje. Zdravljenje običajno vključuje talk terapijo in lahko vključuje družinsko terapijo ali zdravila. V nekaterih primerih lahko po zdravi prehrani pomaga zmanjšati simptome.
Živila, ki jedo
Tako kot vsi otroci bi moral skrbeti otrok prehransko uravnoteženo prehrano, ki vsebuje sadje, zelenjavo, mlečne izdelke, cela zrna, zdravo olje in živila bogata z beljakovinami, kot so meso, piščanec, morski sadeži in fižol. Dr. Daniel K. Hall-Flavin, psihiatri klinike Mayo, priporoča, da prizadeti posamezniki jedo ribe najmanj dvakrat na teden, da izboljšajo raven omega-3 maščobnih kislin, ki so pomembne za zdravo delovanje možganov. Dobre izbire rib so tuna, losos, skuša in sled. Prav tako predlaga, da jedo beljakovine za zajtrk: dobre možnosti vključujejo jajca, mleko, pusto puranje klobase in pusto šunko.
Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnati kruhovi in zvitki, polnozrnate žitarice in počasi kuhane ovsene kašice, lahko zmanjšajo tezavnost. Ta živila vsebujejo vitamine B, potrebne za zdrav prenos živcev, in spodbujajo ustrezno količino insulina, ki omogoča triptofan v krvi, da doseže možgane in poveča ravni serotonina. Povečana koncentracija serotonina lahko povzroči občutek miru. Spodbujajte svojega otroka, naj pije veliko vode čez dan.
Živila za izogibanje ali omejitev
Zaskrbljeni otroci se morajo izogibati kofeinu, ker lahko poslabša anksioznost in moti spanje. Omejite preproste ogljikove hidrate, kot so sladki prigrizki in sladke sadeže. Spremljajte otroka občutljivost ali nestrpnost z živili, vendar jih razpravljajte z zdravnikom svojega otroka, preden jih odstranite iz prehrane.
Jejte med anksioznimi epizodami
Otrok morda ne želi jesti, medtem ko je zaskrbljen, zaradi pritiska na jetra pa lahko pride do bruhanja kasneje. Med akutno anksioznostjo nudite mrzlo pijačo ali lahka prigrizek, kot so jagode ali pšenični krekerji. Ugotovite, ali ima vaš otrok težko prehranjevanje v šoli zaradi tesnobe in poskusite z različnimi živili, če ne jede šolske kosilo ali hrane, ki jo pripravite od doma. V tem času lahko dobro prenašamo hladen sendvič, hladno puding, želatino ali prstno hrano. Če se vaš otrok pritožuje z želodci in ne želi jesti, poiščite zdravniško navodilo.
Nasveti za obroke
Obroke obdržite prijetne in pojasnijte, da je obrok čas za družinsko vezavo in jedo. Preverite, ali bo vaš otrok jedel brez vzpodbude in se izognili ogrožanju vašega otroka ali podkupovanju za jesti. Shranite pogovore o anksioznosti za čas, ki ni otrok, ko je poskušal jesti. Vprašajte svojega otroka, če bi želel pomagati izbrati meni ali pripraviti družinsko večerjo.
Preobsežne težave
Občasno, stresni hormoni povzročijo, da otrok prejeda. Podobno lahko otrok postane čustvenec ali preveč naveličan. Če želite omejiti celoten vnos kalorij, hranite le zdrave prigrizke v hiši in dovolite, da vaš otrok hrani na sadju ali surovem zelenjavi, ko želi jesti med obroki. Pomagajte svojemu otroku razviti zdrave mehanizme spopadanja, kot so razpravljanje o njenih težavah, se ukvarjati s športom ali meditirati, namesto da bi se zanašali na hrano.
