Namesto da povzroči lakoto, kofein dejansko zavira apetit in lahko povzroči, da preskočite obroke. Čeprav se zdi, da je kofein kriv, če nenadoma po dolgem obdobju pitja pijač s pijačo nenadoma naletite na hujšo pijačo, je vaša želja po hrani verjetno posledica preskusa ali zamude pri obroku. Spremljajte svoje prehranjevalne navade, medtem ko porabite kofein, da ohranite enakomeren vnos hrane skozi ves dan.
Kofein in telo
Kofein je psihoaktivni stimulans, ki se absorbira in porazdeli zelo hitro skozi telo. Po prebavi se kofein preide v možgane, kjer začne stimulirati centralni živčni sistem in blokira induktorje utrujenosti, imenovane adenozinski receptorji. Zaradi tega se vaši nevroni začnejo streljati s pospešeno hitrostjo, saj se vaša srčna frekvenca povečuje in vaše želje po lakoti postanejo odložene.
Zatiranje apetita
Raven krvnega sladkorja se postopoma zmanjšuje vsakič, ko zamudite ali preskočite obrok. Po mnenju MayoClinic.com lahko kofein zmanjša željo po jedi za čas, kar povzroča, da porabite manj kalorij v dnevnem času. Z porabo kofeina, vaše ravni energije ostanejo na umetnem vrhu, medtem ko se vaš krvni sladkor stalno zmanjšuje. Ko je kofein dosegel najvišjo koncentracijo v vaši krvi, lahko pride do nesreče ali nenadnega pada energije, ki jo spremljajo lakote, če ste pozabili jesti.
Drugi dejavniki
Ena možna povezava med kofeinom in lakoto vključuje težnjo po hrani. Ko se vaš centralni živčni sistem spodbudi, vaše hipofize in hipotalamusne žleze sproščajo stresne hormone, kot sta ephinedrine in kortizol, ki omogočajo odziv ali boj v vašem telesu. Ker nervni nadzor nad gastrointestinalnim traktom močno vpliva na čustva in stres, lahko vaša poraba kofeina povzroči, da hrepenite nekaj udobnih živil, da bi se lahko spopadli s povečanimi občutki tesnobe in stresa.
Varnostne težave
Vedno hranite vaš vnos kofeina pod 300 miligrami, priporočljiv za večino zdravih odraslih. Če uživate kofein, ki presega 500 miligramov na dan, lahko pride do neprijetnih simptomov, kot so vrtoglavica, glavoboli, anksioznost, razdražljivost, vznemirjen želodec, zvišan srčni utrip in mišični tresljaji. Pogovorite se z zdravnikom, če po zaužitju kofeina rutinsko poiščete lakoto, in poskušajte sprejeti reden prehranjevalni vzorec, da preprečite prehlad v krvnem sladkorju.
