Kolagen je bistven pri nastanku las, kože in nohtov. Ko se zdi, da kateri od teh delov telesa trpi, je lahko odgovor na povečanje proizvodnje kolagena. Čeprav številne kreme za kožo in sredstva za čiščenje las vsebujejo vitamine in minerale, ki lahko pomagajo pri zunanji proizvodnji kolagena, lahko njihovo dopolnilo s temi hranili zagotavlja več dolgoročnih koristi. Hranila, povezana s proizvodnjo kolagena, vključujejo vitamin C, cink in kalendulo zelišč.
Pred dopolnitvijo s katero koli od teh hranil se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali je to potrebno. Neželeni učinki se lahko pojavijo pri prekomernem dodatku.
Vitamin C
Vitamin C je lahko najpomembnejši vitamin za proizvodnjo večjega kolagena v telesu. Po podatkih Instituta Linus Pauling na Državni univerzi v Oregonu je vitamin C potreben za sintezo kolagena, ki ustvarja strukturo krvnih žil, kite, vezi in kosti. Telo bi se dobesedno razgradilo brez delovanja vitamina C na kolagen.
Telo ne proizvaja svojega vitamina C, zato ga je treba pridobiti s prehrano. Diete z nizko vsebnostjo svežega sadja in zelenjave ne smejo vsebovati dovolj vitamina C za pravilno sintetiziranje kolagena. Pred dopolnitvijo vitamina C se posvetujte s svojim zdravnikom.
Cink
Cink je še eno hranilo, ki lahko pomaga pri povečani proizvodnji kolagena. Winifred Conkling v svoji knjigi "Celoten vodnik za vitamine, zelišča in dodatke" opozarja, da cink pomaga pri proizvodnji kolagena in to gradi tkivo v telesu.
Živila cinka vključujejo piščanca, fižol, oreške, meso in ostrige. Preveč cinka lahko povzroči neželene učinke, kot so krči in diareja, zato se pred nadomeščanjem obrnite na usposobljenega zdravstvenega delavca, da določi trenutne ravni cinka v telesu.
Calendula
Zeliščni kalendula naj bi tudi pomagal pri proizvodnji kolagena. Avtorji Deborah Mitchell in Hunter Yost v svoji knjigi "Ženska vodnik za vitamine, zelišča in dodatke" pišejo, da je kalendula protipožna, protibakterijska, povečuje pretok krvi v poškodovane dele telesa in proizvaja kolagenske beljakovine. To pomaga pri ozdravitvi kože.
Podobno kot vitamini se posvetujte z zdravnikom, ki je usposobljen v zeliščih, preden ga dopolnite s kalendulo.
