Razdrobljeni noži so ponavadi posledica nevarnosti za okolje, kot je dolgotrajna izpostavljenost vodi ali travma, v skladu s programom Better Health Channel. Čeprav pogosto ni primarni vzrok, je lahko kriva tudi pomanjkanje vitamina. Če imate trpljenje nohtov, je morda manjka nekaj ključnih hranil.
Biotin
skodelica edamame stročnice Photo Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images Če so vaši nohti suhi, krhki in razpokani, biotin bi lahko zagotovil veliko potrebno povečanje. Biotin je vitamin B, sinonim za vitamin B-5. Na voljo je kot prehranski dodatek, vendar je na voljo tudi v mnogih živilih. Nacionalni inštituti za zdravje navajajo, da je biotin na voljo v stročnicah, zelenjavi iz družine zelja in mlečnih izdelkov, ribah, polnih žitnih kašicah in pusti govedini. Priporočena količina biotina - 30 mikrogramov na dan - bi morala biti na voljo, če jeste uravnoteženo prehrano, v skladu z nacionalnimi zdravstvenimi zavodi.
Vitamin B-12
večerja s lososom za ribe Photo Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Vitamin B-12 pomaga vašemu telesu razgraditi maščobne kisline in pomaga telesu pri ohranjanju zdravih rdečih krvnih celic in živčnih celic v skladu z nacionalnimi inštituti za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Najdemo ga v mesu, ribah in školjkah. Medtem ko jemanje vitamina B-12 ne bo naredilo vaših nohtov močnejše čez noč, pomanjkanje lahko povzroči, da se nohti izsušijo, razbarvajo in postanejo krhki. Priporočeni odmerek za odrasle je 2,4 mikrogramov vitamina B-12 na dan, ki ga predlaga NIH ODS. Če vaši nohti delijo zaradi pomanjkanja vitamina B-12, je idealno, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Ko je zdravo, človeško telo hrani nekaj let vrednega vitamina hkrati. Če ste pomanjkljivi ali ne morete obdelati vitamina, se lahko pojavijo drugi resni zdravstveni dejavniki.
Vitamin C
kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka Photo Credit: 8vFanI / iStock / Getty Images Vitamin C igra vlogo pri izdelavi kolagena, beljakovine, ki je odgovorna za kožo. Kolagen je prisoten tudi v kožicah okoli vaših nohtov. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči visi nohte. Resna pomanjkljivost lahko povzroči, da se žeblji izsušijo in postanejo krhki. Ščepni nohti so bolj nagnjeni k razpokanju in razcepljanju kot zdravi nohti. Če ni drugače predpisano s strani zdravstvenega delavca, je za odrasle potrebno 75 miligramov vitamina C na dan. Človeško telo ne proizvaja vitamina C, opozarja Nacionalni zdravstveni zavod, zato je pomembno, da dobite ustrezno količino iz prehrane ali prehranskega dodatka. Zelena, listnata zelenjava, agrumi, jagode in paprika so izvrsten vir vitamina C, kot je razvidno iz Nacionalnega zdravstvenega instituta.
