Čeprav kriket vključuje dolge uroke počitka na terenu, redne kratke udarce dejavnosti in dolga obdobja batjenja prevzamejo svoj fizični naklon. Najboljši kriketalci imajo svojo sposobnost. Na primer, malo verjetno je, da boste skuhali v najboljšem primeru, če dihate močno po nekaj žogah. In če imate več napetosti po prejšnjem zagonu, boste verjetno naredili osnovno napako. Ampak, če želite igrati boljši kriket, obstajajo načini, kako se prilagoditi.
Cardio Fitness
Ali je batting, bowling ali fielding, kriketarji potrebujejo dobro kardiovaskularno sposobnost. Kardio ali aerobna fitnes se nanaša na to, kako vaše telo vzame kisik in se znebi ogljikovega dioksida. Aerobne vaje lahko pomagajo preprečiti poškodbe mišic in utrujenost. Koristne aerobne vaje za kriket vključujejo tek, kolesarjenje in plavanje. Še en tip je, da vadite s polnimi blazinicami in kriketom. Morda boste lahko oblekli 100 metrov, ki nosijo majico, vendar je drugo tekmovanje v polnih blazinicah.
Trening v kriketu v gimnaziji
Usposabljanje v telovadnici za kriket fitnes postavlja vprašanje, kateri stroji in vaje, da poskusite. V članku Pitch Visiona 2007 o fitnesu v telovadnici David Hinchliffe predlaga nekaj rutin, specifičnih za kriket. Na primer, noge lunges delujejo mišice, ki se uporabljajo za pozicioniranje sami za odlične udarce in hiter začetek sprinta. Težave s stiskalnicami in dumbbellom delujejo na mišicah, ki so potrebni za udarjanje z velikimi posnetki ali hitrimi kroglami. Vendar pa je moč več kot večina običajno cilj kriket fitness programov. Uporaba veslažnega stroja vam pomaga razviti dobro skupno moč zgornjega dela telesa za kriket.
Križalni trening
Razvijanje programa treninga vezij je odličen način za izboljšanje kriketne sposobnosti. Vaje se morajo osredotočiti na kombinacijo eksplozivne moči in vzdržljivosti. Za te vaje ne potrebujete nobene posebne opreme. Na primer, v knjigi DPH Sports Series "Cricket" Ashok Kumar predlaga, da se v sklop celotnega fitnes programa za kriketke vključijo tudi pull-ups, burpe, back ups, push-ups, trebušne skakače in sprint. Vključite osem vaj v vašo sejo. Vsako vajo izvedite s čim več ponovitvami približno 60 sekund.
Eksplozivne moči in prilagodljivosti
Prilagodljivi balirki lahko najbolj akrobatsko ulovijo. Fleksibilnost pomaga pri premikajočem se telesu hitro pozicionirati in celo preprečuje, da bi bowlers prevzel veliko poškodb. Pilates in joga sta dva uporabna načina, da dobite limber za kriket, v skladu s "Cricket for Dummies." Kratke energetske vaje, kot je kolesarsko srečanje v zaprtih prostorih, lahko izboljšajo vašo celotno vzdržljivost in eksplozivno moč. Poskusite sprint vaje z raznolikim pejsingom, da boste lahko navadili na začetek narave kriketa.
