Vaš vrat je podprt z mišicami in, tako kot katera koli druga mišica v telesu, lahko oslabi s starostjo in pomanjkanjem uporabe. To pomeni, da tanka koža, ki leži nad vrhnjo mišico vratu, ni ustrezno podprta in je verjetno sagrajšana, kar vam bo dalo tisto, kar je znano kot vrat iz purana. Ko starate, vaša koža tudi izgubi elastičnost, kar je še en pogost vzrok za ohlapno kožo na vratu. Dobra novica je, da lahko redne vaje subtilno zgradijo mišice v vratu in izboljšajo cirkulacijo, da dajejo trdnejši videz.
Korak 1
Okrepite mišice vratu. Lezite na hrbet in rahlo dvignite glavo in vrat s tal, pravi spletno mesto Vodič za nego kože proti staranju. Nežno obrnite glavo na desno nato na levo, nato pa sprostite glavo navzdol do tal. Ponovite to vajo čim večkrat, kot je to mogoče, vendar se prepričajte, da v nobeni točki med vajo ne potiskajte vratu - premiki morajo biti majhni in nadzorovani. Očistite mišice na sprednji strani in ob strani vratu, vendar takoj prenehajte, če občutite bolečino. Z oblikovanjem vratnih mišic boste zožili kožo na vrhu in zmanjšali videz gub in gube.
2. korak
Raztegnite in tonirajte mišice vratu. Postavite roko čez kosti v kosti na dnu vratu, dlan obrnjen navzdol, pravi Carolynova spletna stran Facial Fitness. Nanesite rahel pritisk z roko, ko nežno nagnite glavo nazaj, da vam raztegne vrat. Ne vrzite glave povsem nazaj - gledati morate točko na stropu, ki je rahlo pred vami, ne pa neposredno zgoraj. Spravite spodnjo ustnico navzgor proti stropu in rahlo nad zgornjo ustnico. Zadržite nekaj sekund, nato spodnjo ustnico vrnite v običajen položaj in 10-krat ponovite gibanje. Poskusite se ne pogoltniti, medtem ko se vaša spodnja ustnica podaljša in zamenjajte roke na kosti ovratnika na polovici ponovitev.
3. korak
Žvečiti pogosteje. Sedite naravnost in z zaprtimi ustnicami nagnite brade navzgor proti stropu, pravi spletno mesto za obrazno pobudo. Držite usta zaprta, prinesite zobe skupaj in narazen, kot če bi počasi žvečili palico dlesni. Če ročno položite roko na vrat, boste občutili, da mišice delujejo. Naredite 20 žvečk, pri čemer poskrbite, da bodo vaše ustnice skupaj ves čas vaje.
Nasveti
- Vlažite obraz in vrat, da zmanjšate gube.
Opozorila
- Pred začetkom vadbenega programa se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če lahko vpliva na vrat in hrbtenico.
