Sacroiliitis je vnetje sakroilijskega sklepa, kjer so kosti kosti povezane s križnico in hrbtenico. Povzroča bolečine v hrbtu, kar je včasih precej resno. Povezan je z vnetnim artritisom hrbtenice, lahko pa je tudi zaradi okužbe, Crohnove bolezni, ulceroznega kolitisa ali protina. Diagnostična slikanja, kot so rentgenski žarki, lahko kažejo na zmanjšanje skupnega prostora, erozijo kosti v območju, združeno fuzijo ali utrjevanje vezi. To lahko postane kronično stanje in pomembno je ohranjati telesno pripravljenost v največji možni meri. Ohranjanje mišične moči podpira sakroiliakove sklepe, povečana fleksibilnost pa zmanjšuje bolečino, dviganje, stoj, sedenje in hojo.
Korak 1
Če so simptomi akutni, uporabljajte ledene nalepke na bolečem področju do 20 minut večkrat na dan. Po dveh ali treh dneh, preklopite na toplo toploto, da bi pomagali mišice v bolečem območju, se sprostite, glede na University of Cincinnati. Preden se lotite raztezanja, nanosite toploto na območje in nato uporabite led, da zmanjšate bolečine in preprečite vnetje.
2. korak
Univerza v Cincinnatiju prav tako priporoča redno vadbo, ki bo pripomogla k okrepitvi mišic in izboljšanju delovanja sklepov na bolečem področju ter ohranjala prožnost. Priporočene dejavnosti vključujejo raztezne vaje, kopanje in hojo, da izboljšajo usklajevanje in razvijejo ustrezno držo in mišično ravnovesje.
3. korak
Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo bolečino. Ti vključujejo sedenje ali stojijo za daljše časovno obdobje ali plezanje po stopnicah, glede na kliniko Mayo. Če sedite dlje časa, na primer delate na vašem računalniku, redno vstajate in se premikate. Če morate na primer stati dolgo časa, na primer v vrstici v banki, se premaknite, namesto da stojite ves čas. Dejavnosti, ki poslabšujejo vaše bolečine, lahko povzročijo krče mišic in otežujejo redno vadbo.
4. korak
Spoznajte in praktikujte jogo, da povečate fleksibilnost in okrepite vaše jedro mišice, ki podpirajo sakroiliakni sklep.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ice paketi
- Toplotni paketi
Nasveti
- Posvetujte se s svojim zdravnikom za specifična priporočila za vadbo. Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravila za zdravljenje bolečin brez zdravilne učinkovine.
