Ko nosite prekomerno težo, se vaša koža razteza, da jo prilagodi. Medtem ko je koža zelo elastična, lahko izgubi odklonjenost in oslabelost v razbremenilnih gubah, če je predolgo in prehitro raztegnjena, pravi spletno mesto zdravja in življenjskega sloga All Women Stalk. Za splošno zdravje in stanje kože je pomembno, da postopoma izgubijo težo. Če pa vam na stegnih pride do prekomerne mesa, obstajajo načini za čvrsto kožo, da se lahko prepričate, kako lahko svoje nove, trdne noge razkošite.
Korak 1
Tonirajte mišice. Oblikovanje konic in kvadricepsov bo pripomoglo k zategovanju kožne kože, ki sedi na vrhu, pravi spletno mesto FITDAY. Ena najboljših vaj za stegna, kot tudi vaša zadnjica, je čučanj. Stojte s kolenkami ali širino ramen na nogi in prsti usmerite naravnost naprej. Držite prsi dvignjeno in hrbet ravno, upognite kolena. Prepričajte se, da potisnete zadnjico nazaj, tako da kolena ostanejo za prsti, ko se oblečete navzdol. Ko so stegna malo nad 90 stopinj, počasi poravnajte noge in ponovite, da si prizadevate za tri skupine od 10 do 15 čučkov.
2. korak
Ohranite zdravo prehrano. Ko izgubite veliko teže, vas morda skuša praznovati s splurge. Medtem ko je občasno zdravljenje v redu, ohranjanje zdrave prehrane, bogate s svežim sadjem in zelenjavo, bo zagotovilo, da vaša koža dobi vitamine in minerale, ki jih potrebuje za rast novih, zdravih celic in ohranja zdrav videz, pravi iFit & Zdrav ... Pomembno je tudi, da pijete vsaj 64 oz. - ali osem kozarcev - vode na dan. Voda hidrira kožo in tudi maksimira odziv vaših mišic na treninge moči, kot so čepi v 1. koraku.
3. korak
Vsak dan uporabite krtačo za telo ali krtačo, da na robovih stegnete odmrle kožne celice, pravi spletno mesto All Women Stalk. To bo spodbudilo nastanek kožnih celic in izboljšalo cirkulacijo, ki bo koži dala čvrst in svež videz. Uporabite majhna, trdna krožna gibanja in se potegnite proti srcu, da spodbudite nečisto kri, da se premaknete stran od nog.
