Kalij je obsežno v telesu. Dejansko je to eden najpogostejših mineralov v vašem telesu. Kalij pomaga pri skoraj vsaki telesni funkciji. Neuravnoteženost kalija lahko povzroči veliko različnih neželenih učinkov, pri čemer je ena tezava.
Nizki kalij in neželeni učinki
Natrijev in kalij igrajo edinstvene vloge v telesu. Če je koncentracija natrija visoka, je koncentracija kalija nizka. Mnogi Američani uživajo visoko dieto natrija, kar ima za posledico nizko raven kalija v telesu. Ženske, ki jemljejo peroralne kontraceptive, vsakdo, ki je fizično aktiven, kadi ali zlorablja alkohol, ima verjetnost, da ima nizek kalij. Če imate nizko koncentracijo kalija, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so nenormalni srčni ritmi, okvara mišičnih vlaken, zaprtje, utrujenost in mišična oslabelost ali krči. Simptomi se ponavadi pojavijo, ko se dramatično zmanjša kalij. Morda ne boste vedno naleteli na neželene učinke, če so vaše vrednosti kalija nekoliko izravnane.
Anksioznost
Anksioznost je nenormalni občutek skrbi, strahu, strahu ali živčnosti. Anksioznost se lahko pojavi iz več razlogov in prihaja z različnimi stopnjami intenzivnosti. Eden pogostih vzrokov tesnobe je slaba prehrana. Vaše telo je kompleksen kemični sistem. Če pomanjkanje določenega vitamina ali minerala, lahko vaš sistem zavržete. V zvezi s kalijem lahko nizke ravni povzročijo duševno utrujenost, stres in tesnobo. Če uživate dobro uravnoteženo prehrano in vključite celo naravno hrano, boste morda pomagali, da boste premagali svojo anksioznost.
Kalijeva bogata hrana
Najbolj kalija bogata živila so sveže, naravno sadje in zelenjava. Nekaj izjemno visokih virov so avokado, banane, citrusi in sokovi, paradižnik, zelena listnata zelenjava in celo morske alge. Vključevanje visoke kalijeve hrane in omejevanje količine dnevnega vnosa natrija vam lahko pomagajo doseči optimalne količine kalija. Priporočljivo je, da si prizadevate jesti približno 3500 mg kalija dnevno. Pri pripravi hrane, bogate z kalijem, sta peka ali peko z mešanjem oba možnosti, ki vam omogočajo, da ohranite večino kalija. Vrelišče pogosto vodi do izgube kalija.
Zdravila in dodatki
Če imate večje simptome anksioznosti, je najbolje, da se srečate s svojim družinskim zdravnikom. Povečanje kalija morda ne bo dolgoročna rešitev za anksioznost. Vaš zdravnik lahko oceni vaše anksioznosti in vas nadalje vodi na najboljši način zdravljenja. Obstajajo neželeni učinki, povezani s preveč kalija. Bodite previdni, da ne preveč porabite, da bi odpravili težave z anksioznostjo.
