Prekomerna telesna teža ali debelost je resna skrb za zdravje. Poveča tveganje za številne kronične zdravstvene težave in lahko prispeva k bolečinam v hrbtu in v sklepih. Pridobivanje telesne mase se ne zgodi čez noč, običajno se zgodi skozi leta. To omogoča posamezniku, da počasi spreminja velikost oblačil, naredi druge prilagoditve in sčasoma zanikati, da obstaja težava. Vendar pa povečanje teže pri odraslih ne bi smelo biti le del staranja in ga je treba nadzorovati. Izogibanje povečanju telesne mase, čeprav ni lahko, bi moralo biti del splošnega načrta za zmanjšanje tveganja bolezni.
Premisleki
Študija v New England Journal of Medicine marca 2000 je preučila, koliko povprečnega letnega povečanja telesne mase pri odraslih se je zgodilo med počitnicami v primerjavi z drugimi leti v letu. Študija pravi, da je povprečna letna prirasta telesne mase pri odraslih, mlajših od 25 let, približno 0,5 do 1,5 kilograma. Med 25 in 44 leti se je letno povečanje teže povzpelo na 3,4 odstotka pri moških in 5,2 odstotka pri ženskah. To pomeni, da če bi moški in ženska, ki tehtata 160 kilogramov, dobivata težo po tej stopnji, bi človek dobil nekaj več kot pet kilogramov letno in ženska bi pridobila nekaj več kot osem kilogramov vsako leto. Vendar pa študija ni mogla dokazati, da je težo, ki je bila pridobljena med prazniki, kot se je izkazalo, da se dogaja skozi vse leto.
Določanje prekomerne teže in debelosti
Pojmi "debelost" in "prekomerna telesna teža" nista zamenljiva. Biti debel pomeni, da je presežek telesne maščobe. To vključuje moškega s 25 odstotkov ali več prekomerno maščobo in ženska z 30 odstotki ali večjo odvečno maščobjo, pravi spletno stran Nadzornega telesa za nadzor telesne teže. To se razlikuje od prekomerne teže, kar je merjenje celotne telesne teže, ki ne ločuje maščob v primerjavi z mišicami in kostmi. Športnik ima lahko prekomerno telesno težo, vendar ima majhen odstotek maščobe. Merilna telesna maščoba je težka, zato se včasih uporablja indeks telesne mase ali BMI. To vključuje obremenitev telesne mase v kilogramih in deljenje po višini v cm na kvadrat, nato pa to številko pomnožimo s 703. Medtem ko ne meri neposredno maščobe, daje indikacijo, če teža postane nezdrava. Na splošno velja, da je za odrasle BMI od 25 do 29,9 prekomerno telesno težo in ITM 30 ali več se šteje za debelega.
Vzroki
Veliko dejavnikov prispeva k povečanju telesne mase pri odraslih. Genetika in okolje lahko nekaterim ljudem povzroči prekomerno telesno težo. Nekatere bolezni in nekatera zdravila lahko tudi povečajo možnosti. Vendar pa se večina primerov povečanja telesne mase pri odraslih pojavi, ker se porabi več kalorij, kot jih spali, pravi Center za nadzor bolezni in preprečevanje (CDC). Če pride do zaskrbljenosti, lahko zdravnik opravi preizkuse in ugotovi, ali je telesna masa posledica zdravstvenega stanja ali zdravil ali zaradi prenajedanja in telesne neaktivnosti.
Pomembnost
Po mnenju Urada generalnega kirurga se povečuje telesna masa, kar pomeni tudi tveganje za smrt, zlasti pri odraslih od 30 do 64 let. Samo 10 do 20 kilogramov povečuje tveganje za umiranje srčnih bolezni in razvoj sladkorne bolezni. Ženske, ki dobijo več kot 20 kilogramov po starosti 18 let, dvakrat povečajo tveganje za menopavzalni rak dojke. Kirurg general pravi, da "za vsako dvakratno povečanje telesne mase se tveganje za razvoj artritisa zviša za 9 odstotkov na 13 odstotkov." V nasprotju s tem se simptomi artritisa izboljšujejo s hujšanjem. Zdravilo Sleep apnea, bolezen žolčnika, inkontinenco in številne druge zdravstvene razmere lahko povzročijo dodatno težo v odraslih letih.
Rešitev
Izguba prekomerne telesne teže ali izogibanje dodatnemu povečanju telesne mase pri odraslih zahteva kombinacijo vadbe, znižanja kalorij in sprememb v vedenju. Ni enostavno, toda Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni pravi, da lahko izgubo samo 5% do 7% trenutne telesne mase preprečuje ali izboljša kronične zdravstvene razmere, povezane z debelostjo. Če se izgubi teža, se zdi zastrašujoče, začnite s prilagoditvami, tako da ne pridobite več teže.
