Guacamole je v vrhuncu in z dobrim razlogom. Avokados vsebuje mononenasičene maščobe, kar je dejansko "zdravo" maščobe, ki lahko prispevajo k izboljšanju ravni holesterola. Avokados prav tako zagotavlja veliko količino vlaknin, kalija in številnih vitaminov. Za zdravo predjed ali pick-me-up med obroki, uživajte v zmernem velikem delu guacamole s hranljivimi, nizko-maščobnimi potapljaškimi prigrizki, kot so tisti spodaj.
Veggie Spears
Fotografiranje: bhofack2 / iStock / GettyImages Narežite svoje najljubše zelenjave v 2-palčni do 3-palčni trakovi za enostavno potapljanje. Korenje, zelena paprika in paprika dobro delujejo. Okusijo z gumamolom in skupaj uredijo privlačno, barvito aperitivno jed. Veggie spears niso samo okusni vir hrustljavega okusa, temveč zagotavljajo tudi vrsto vitaminov in mineralov. In imajo nizke kalorije, zaradi česar so odlična možnost izbire za goste gube, kot je guacamole.
Polnozrnati krekerji
Cela ali nerafinirana zrna so odlični viri vlaknin in kalija. Fotografiranje: CalypsoArt / iStock / GettyImages Zamenjajte tradicionalne ocvrte tortilske žetone s pečenimi, polnozrnatimi krekerji. Ne samo, da boste odstranili veliko količino maščobe iz svoje posode, ampak boste tudi izkoristili prednosti celotne sestavine žita. Cela ali nerafinirana zrna so odlični viri vlaknin in kalija. Zagotavljajo telo energijo zapletenih ogljikovih hidratov in so celo povezani z manjšim tveganjem za bolezni srca, diabetesom, nekaterimi vrstami raka in drugimi zdravstvenimi težavami, po Harvard School of Public Health.
Škampi
Škampi vsebujejo "zdrave" maščobe - v tem primeru omega-3 maščobne kisline. Fotografiranje: Alexandralaw1977 / iStock / GettyImages Škampi, kot avokado, so napačno obtoženi, da imajo negativne učinke na sicer uravnoteženo prehrano. Vsebujejo tudi "zdrave" maščobe - natančneje omega-3 maščobne kisline, kar lahko pomaga pri zmanjševanju številnih zdravstvenih tveganj, kot so bolezni srca in artritisa. Kozica je odličen vir beljakovin, selena in raznih vitaminov. Pripravite kozice, kot da nameravate služiti tradicionalnemu koktajlu iz kozic; potem preprosto zamenjajte rdeče stvari z zelenimi stvarmi.
Quesadillas
Uživajte v dolkusu guacamole na domačih quesadilla klinih. Fotografiranje: AlexPro9500 / iStock / GettyImages Uživajte v dolkusu guacamole na domačih quesadilla klinih. Te služijo kot bolj prijazni, bolj znani prigrizki, vendar so še vedno polne dobre prehrane. Izpolnite vso zrnato tortilijo z zdravimi sestavinami po vaši izbiri. Če vključite meso, se prepričajte, da je v celoti predkuhana. Triklo preložite na polovico, z oljem očistite vrh in pecite ali žarite kvazadilko, dokler ni le rahlo hrustljava. Izrežite ga v klini, ki se uporabljajo za potapljanje. Najmanjša vsebnost maščobe ostane na najmanjšem nivoju z uporabo pustega mesa, kuhanega v oljčnem olju namesto masla in majhne količine sira.
Hrustljave pečene pese
Kredit za fotografije: jenifoto / iStock / GettyImages Hrustljavi pesni žetoni so zadovoljni vir vitamina C, vlaknin in bistvenih mineralov, kot je kalij, ki pomagajo vašim mišicam pravilno delujejo. Morska sol in okus kisega v tem receptu LIFEPLEASURE je kot nalašč za tiste trenutke, ko hrepenite po nakupih žetonov, vendar ne želijo porabiti vseh teh kalorij. Ti čudoviti čipi so morda le odlično sredstvo za guacamole.
