Kislinski refluks se nanaša na tok želodčne kisline nazaj v požiralnik, povezovalne cevi med grlom in želodcem. Znana je tudi kot gatroezofagealni refluks in se zgodi kot zgaga, pekoč občutek v prsih. Kislinski refluks lahko napreduje v gastroezofagealno refluksno bolezen ali GERD, hujšo obliko bolezni. Drugi simptomi vključujejo piskanje, kašljanje, težave pri požiranju in bolečine v prsih. Zdravljenje lahko vključuje zdravila in spremembe življenjskega sloga. Uživanje dobro uravnotežene prehrane, bogate s specifičnimi vitamini, lahko pomaga tudi pri lajšanju in obvladovanju simptomov refluksa.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 je mogoče dobiti v obliki dopolnila. Kredit za fotografije: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images V skladu s študijo iz oktobra 2006 "Journal of Pineal Research", ki dopolnjuje vašo prehrano z vitaminom B-12, lahko pomaga pri regresiji simptomov GERD, hujši obliki refluksa kisline. Vitamin B-12 je mogoče dobiti v obliki dopolnila. Ta vitamin lahko najdete tudi v živilih na živalih, vključno s perutnino, rdečim mesom, ribami, jajci in mlečnimi izdelki. Če ste vegetarijanec ali vegan in ne uživate nobenih živalskih proizvodov, ste morda pomanjkljivi v tem vitaminu. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o dodatku.
Folna kislina in vitamin B-6
Folna kislina, vitamin B in vitamin B-6 sta še dva vitamina, ki lahko pomagata pri zmanjševanju simptomov refluksa kisline. Študija iz leta 2006 v "Journal of Pineal Research" je pokazala, da so bili simptomi GERD razbremenjeni ob dopolnitvi prehrane s temi vitamini. Folna kislina, imenovana tudi folat, se lahko vzame v dopolnilni obliki. Lahko ga najdete tudi v živilih, kot so fižol in zelena listnata zelenjava. Celotno zrnje, kruh in žita se lahko tudi obogatijo s tem bistvenim vitaminom. Vitamin B-6 lahko najdemo kot dodatek ali v živilih, kot so meso, perutnina, fižol, cela zrna, sadje in zelenjava.
Vitamini A in C
Dobri viri vitamina C vključujejo paprika, brokoli, pomaranče, limete, limone in kivi. Fotografije: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images Medicinski center University of Maryland svetuje, da jeste jedi, bogate z antioksidanti, da bi pomagali zmanjšati simptome kislega refluksa. Antioksidanti delujejo za zaščito vašega telesa pred poškodbami prostih radikalov, snovi, ki povzročajo celične poškodbe, okužbe in bolezni v telesu. To lahko poslabša ali sproži simptome refluksa kisline. Uporaba multivitamina, ki vsebuje vitamine A in C, lahko pomaga pri vašem prebavnem zdravju in lajšanju simptomov, v skladu s Medical Medical University University. Ti vitamini so antioksidanti in so na voljo v dopolnilni obliki in vaši prehrani. Dobri prehranski viri vitamina A vključujejo jetra, jajca, sladek krompir, squash, korenje in špinačo. Dobri viri vitamina C vključujejo paprika, brokoli, pomaranče, limete, limone in kivi.
Vitamin E
Špinača vsebuje vitamin E. Photo Credit: Du? An Zidar / iStock / Getty Images Vitamin E je še en antioksidant in zato lahko pomaga v boju proti okužbam in simptomom GERD. Medicinski center Univerze v Marylandu priporoča, da vašo prehrano dopolnite s tem vitaminom. Poleg dopolnilne oblike lahko najdete tudi ta osnovni vitamin v živilih, kot so špinača, oljčno olje, avokado, oreščki in orešček iz oreškov.
