Čučanj je vaja spodnjega dela telesa. Izvaja se tako, da čez ramo postavite ponderirano mrežico, nato pa z nogami spustite in dvignete telo. Gibanje spominja na dejstvo, da večkrat sedi in stoji s stola. Obstaja veliko fizioloških koristi za opravljanje časti. Dejstvo je, da mnogi športniki to gibanje gledajo kot na najučinkovitejše vaje za razvoj skupne telesne moči.
Rast mišic
Mišice v stegnu so največje in najmočnejše v vašem telesu. Te so tudi najbolj poudarjene pri izvedbi vaših riti. Mišice, ko so pod velikim nasprotovanjem, sproščajo hormon, imenovan testosteron. Ta biokemična je bistven element procesa mišične rasti. Testosteron, ki se sprošča, kroži skozi celoten sistem, ki spodbuja razvoj celega telesa.
Skupna podpora
Teža usposabljanja ne le gradi mišice, ampak tudi krepi kosti in vezivnega tkiva. Ko postanejo vaše mišice noge močnejše, naredite tudi sklepe znotraj spodnjega telesa. Squats poveča kolena in gležnje, kot tudi njihove podporne vezi in tetive. To jim daje manj občutljive telesne poškodbe in lahko pomaga telesu, kot ste starajoči.
Ravnovesje
S čiščenjem lahko pomagate vzdrževati ravnovesje, ko postanete starejši. Krepitev spodnjega dela telesa pomaga okrepiti sistem živcev, ki nadzirajo gibanje na tem območju. To vam omogoča, da ohranite naraven občutek ravnovesja, ki dopolnjuje gibanje tekočine. Mišice se učijo in ponovijo ponavljajoče se vzorce vedenja. Skleniti pogodbe za squats in premakniti tiste, ki so v glavnem odgovorni za mobilnost, ki vam pomagajo obdržati svojo milost in spoštovanje.
Srednji del
Squats tudi krepijo jedro vašega telesa, skupino mišic, ki obdaja vaš srednji del. Mišice v vašem trebuhu in spodnjem delu hrbta se uporabljajo za držanje in uravnoteženje teže skozi gibanje. To krepi vašo držo in ravnotežje ter pomaga vašemu telesu pri opravljanju vsakodnevnih fizičnih nalog.
