Če jeste pravilno in vadite, morate izgubiti težo. Če se ne dogaja, začnite z zmanjševanjem vnosa kalorij. Ker 3.500 kalorij enaka funtu, lahko celo nekaj sto kalorij manj na dan dodate do nekaj funtov na mesec, glede na MayoClinic.com. Če še vedno ne izgubite teže kljub tem spremembam, je morda posledica zdravstvene težave. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, da bi razpravljali o možnih vzrokih in skrbih.
Hormonska neravnovesja
Od leta 2010, približno 10 milijonov Američanov trpi zaradi hipotiroidizma, glede na EndocrineWeb.com, zaradi česar je precej pogost hormonski problem. Hipotiroidizem je značilna hladna nestrpnost, izguba las, nerazložljiva utrujenost in spremembe v menstrualnem ciklusu. Ljudje, ki trpijo zaradi hipotiroidizma, pridobijo težo ali imajo težave pri izgubi. Prav tako vplivajo na vašo težo estrogena in testosteronska neravnovesja, kot tudi rastni hormon, ki ga vaše telo naravno proizvede med spanjem in po vadbi. Če ne spite dovolj ali pa ste neaktivni, lahko pridobite težo.
Zdravila
Nekatera zdravila lahko privedejo do povečanja telesne mase, zato, če ne morete izgubiti telesne mase, si oglejte kabinet za medicino. Koliko teže ste pridobili, je odvisno od zdravil, ki jih jemljete. Kortikosteroidi lahko povzročijo dobiček 100 funtov ali več, v skladu z JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Zdravila, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase ali vplivajo na vaš načrt zmanjšanja telesne mase, vključujejo zdravila za zdravljenje diabetesa, antidepresive, steroidne hormone, antihistaminike, zaviralce beta, antikonvulzente, antipsihotike in migrene, v skladu z WrongDiagnosis.com. Če jemljete katerokoli od teh zdravil in ne morete izgubiti telesne teže kljub prehrani in telesni vadbi, se pogovorite s svojim zdravnikom o prehodu na drug zdravilo.
Stres
Stres je lahko pomemben dejavnik pri spremembah teže, v skladu s MedicalNewsToday.com. Z lahkoto prispeva k povečanju telesne mase, če ne spremljate ustreznih ravni stresa. Če se lestvica ne zaustavi, poglejte v svoje okolje in pritiske ter zahteve, ki jih doživljate. Stres vpliva na vaše izbire v hrani, koliko spaja in koliko pogosto prigrizkujete, pravi MedicalNewsToday.com. Če imate stres in imate težave pri izgubi teže, MayoClinic.com priporoča, da jeste le, če ste lačni, in ne, ko ste zaskrbljeni ali dolgčasi. Bodite pozorni na vaše razpoloženje. Ko doživite negativna občutja, se odvrnite s pozitivnimi dejavnostmi. Preberite, delajte na svojem vrtu ali obiščite prijatelje. Vadite in dobite dovolj spanca, da zmanjšate stres.
