Vaše telo je sestavljeno iz 12 reber, z mišicami in kite med vsakim rebrom. Če igrate kontaktni šport ali so doživeli travmo do torza, na primer po prometni nesreči, bi lahko doživeli modrice. To pomeni, da je tkivo okoli reber poškodovano, vendar same kosti niso razpokane ali zlomljene. Simptomi zdrobljenega rebra vključujejo bolečine v trebuhu ali v prsnem košu, ki se poslabšajo, ko kihnete, globoko vdihnete ali kašljate močno. Če imate izkušnje z modrimi rebri, obstajajo načini za reševanje bolečine, medtem ko vaše telo okreva.
Korak 1
Led svoje prizadete rebri. Lahko kupite ledeno pakiranje ali ustvarite svoje, tako da postavite ledene kocke v plastično vrečko in pokrijete vrečko z ročno brisačo. Led na površino uporabite v korakih po 10 do 15 minutah. Področje sesanja pripomore k lajšanju vnetja in njenih povezanih bolečin.
2. korak
Izkoristite bolečine, ki so v večji meri kot acetaminophen ali ibuprofen. Ta zdravila pomagajo zmanjšati otekanje krvnih žil in olajšati bolečino, ko se reže zdravijo. Uporabljajte le tako, da se izognete poškodbam želodčne podloge.
3. korak
Omejite gibanje, kolikor je to mogoče, še posebej vrtite ali dvignite gibanja. Čeprav je lahko frustrirajuće ostati sedentar, to preprečuje nadaljnje raztezanje in napenjanje rebrov, ki lahko poškodujejo poškodbe. Občasno morate izvajati vaje, kot so usmerjanje in upogibanje stopal, da bi ohranili dobro cirkulacijo do vaših okončin med počitkom.
4. korak
Povečajte vnos tekočin in vlaknin bogate hrane, kot so zelenjava, sadje in cela zrna. Zaprtje je pogost neželen učinek sedenja pri rekuperaciji iz modrozelenega rebra. Z ohranjanjem zdravega prebavnega sistema lahko zmanjšate bolečine v trebuhu, ki lahko spremljajo reakcije na rebru.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ledeni obkladek
- Brezalkoholni pripomoček za bolečino
Nasveti
- Če se vaša bolečana bolečina v trebuhu ne odzove na zdravila brez recepta, vam lahko zdravnik predpiše močnejšo bolečino ali priporoči injiciranje anestezije v prizadeto območje. Ker modrice lahko vplivajo na dihanje, je lahko v nekaterih primerih potrebna injekcija.
