Glavobol je splošni izraz, ki opisuje bolečine v glavi, lasišču ali predelu vratu, vendar niso vsi glavoboli podobni. Mednarodna družba za glavobol je razvila sistem klasifikacije glavobola za zdravnike, ki naj bi jih uporabili kot diagnostično orodje, ki jim pomaga določiti najučinkovitejši način zdravljenja. V tem sistemu klasificirajo napetostni glavobol kot glavno motnjo glavobola. Napetostni glavoboli so najpogostejša vrsta glavobola, pa tudi najmanj razumljiva in najtežja za zdravljenje. Pri poskusu določitve vzroka napetosti glavobolov, zdravniki oblikujejo teorije in ena teorija vključuje magnezij. Preden vzamete dodatke magnezija za kateri koli pogoj, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Mehanika glavobola
Napetost glavobolov se pojavijo zaradi krčenja mišic v vratu in lasišču. Čeprav zdravniki ne morejo vedno določiti natančnega vzroka za vaš glavobol ali kaj povzroča, da se mišice dogovorijo, razumejo splošno vključene mehanike. Fundacija za boljšo zdravstveno varstvo poroča, da so napetostni glavoboli povezani z migrenskimi glavoboli. Oba se pojavita, ko se električna aktivnost v možganih povečuje, kar povzroči porast proizvodnje serotonina - kemikalije v možganih, potrebnih za prenos električnih impulzov. Povečanje serotonina povzroča stiskanje krvnih žil. Serotonin nato iztisne v tkivo, ki obdaja možgane, in ko krvne žile razširijo pomanjkanje serotonina, razdražuje živce, kar povzroča bolečino.
Magnezij in mišična funkcija
Magnezij deluje kot elektrolit, kar pomeni, da pomaga uravnavati nivo tekočine znotraj in zunaj celic ter nosi električne impulze med živčnimi celicami in mišicami. Vaše mišice se odzovejo in se sprostijo kot odziv na živčne impulze, ki vplivajo na raven kalcija in magnezija. Magnezij ostane v tekočem delu mišičnih celic, medtem ko kalcijevi ioni vstopijo v majhno komoro v celici, imenovani sarkoplazmatični retikulum. Ko živci pošljejo električne impulze na mišico, sproži sproščanje kalcija v tekoči del celice, zaradi česar se mišična celica sklene. Magnezijevi ioni ustvarjajo električni naboj, ki sili kalcij nazaj v drobno komoro, kar omogoča, da se mišična celica sprosti. Pomanjkanje magnezija moti to ravnovesje ionov in moti sposobnost vaše mišične celice, da se sprostite in s tem prispeva k vašim tesnim mišicam v glavi in vratu, ki povzročajo napetostni glavobol.
Dokazi za magnezij
Obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da bi magnezij lahko pomagal odpraviti napetost glavobolov. Ena študija, ki je bila objavljena leta 2001 v "Medicinskih hipotezah", ugotavlja, da spremembe v koncentracijah magnezija v možganih lahko prispevajo k napetosti glavobolov in jemanje magnezijevih soli - magnezijevih dodatkov - lahko preprečijo glavobole. Dodatna študija, objavljena v vprašanju nevrološke znanosti iz junija 2007, poroča, da so ljudje, ki so jemali magnezije, opazili zmanjšanje simptomov glavobolov in pogostnost glavobola. Vendar pa ima ta študija nekaj napak v oblikovanju in rezultate je treba raziskati.
Raven magnezija
Čeprav teorija, ki povezuje ravni magnezija z glavoboli, še ni dokazana, pri čemer si zagotovite, da v vaši prehrani dobite dovolj magnezija, zmanjša tveganje za razvoj pomanjkanja magnezija in s tem povezane simptome. Medicinski inštitut postavlja referenčno količino magnezijevega dietata pri 420 miligramov na dan za moške nad 31 let in 320 miligramov na dan za ženske v tej starosti. Za izpolnitev tega priporočila jejte različne zelene listnate zelenjave, živila s polno zrno, oreške, meso in mleko. Inštitut Linus Pauling poroča, da jemanje dodatkov magnezija zmanjšuje tveganje za pomanjkanje in lahko zmanjša pogostost glavobolov, vendar je le pod nadzorom vašega zdravstvenega delavca.
