Ker voda ni kalorična pijača, boste izgubili težo, če je to vse, kar porabite. Število kilogramov, ki ga spustite, se lahko razlikuje glede na dolžino vašega hitrosti. Vendar hitrost vode verjetno ne bo povzročila dolgotrajne izgube teže. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete s katero koli vrsto hitro, da bi razpravljali o tveganjih in koristih
Steklo za vodo 101
Postenje se je morda začelo kot verski obred, vendar je postala trendna dieta izgube teže, ki je tudi razglašena kot detox prehrana, da se znebite vašega telesa strupenih snovi. Na hitro, se vzdržite vse trdne hrane in ne zaužijete ničesar, razen vode. Dolžina vode se lahko spreminja in lahko traja nekaj dni do nekaj tednov, v skladu s člankom iz leta 2008 v današnjem diete.
Izguba teže na vodi
Če želite izgubiti težo, morate premakniti svojo kalorično ravnovesje, tako da vaše telo pere več kalorij, kot ste v teku. Na hitro hitro, ne porabite kalorij in zato lahko ustvarite primanjkljaj, potreben za izgubo utež. Morate zmanjšati porabo kalorij s 3.500 kalorijami, da izgubite 1 funt. Količina teže, ki jo izgubite po hitrosti vode, je odvisna od tega, kako dolgo ste na tešče in vaši tipični vnos kalorij. Če na primer običajno jedo 2.000 kalorij na dan in hitro tri dni, lahko hitro izgubite skoraj 2 kilograma. Vendar, če izgubite težo prehitro, več kot 2 kilograma v tednu, ne smete goriti tistih nezaželenih maščobnih kilogramov; namesto tega boste izgubili mišice in vodo. Mišič je eden največjih kalorij v gorilniku v telesu, v skladu z McKinley Health Centrom, zato izguba mišic zmanjša telesne sposobnosti kalorij.
Opozorila za pospravljanje vode
Voda na postu lahko zveni kot dober način, da hitro izgubite nekaj kilogramov, vendar to ni najboljši način za več razlogov. Ko močno omejite vnos kalorij, se presnova zmanjša kar za 30 odstotkov, pravi McKinley. To pomeni, da vaše telo ne pere toliko kalorij, kot to počne, ko jeste, zaradi česar težje izgubite in ohranite težo.
Hitro za vodo tudi morda ne bo dobro za vaše zdravje. Ne boste dobili več kalorij v daljšem časovnem obdobju, lahko boste utrujeni, vplivali na vašo sposobnost, da se osredotočite in povzročite lakote. Noč vode ni varen za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami. Hitrosti vode so nevarne in celo morda življenjsko nevarne za ljudi s sladkorno boleznijo. Prav tako ni zdrava ali varna za najstnike, starejše osebe, osebe, ki so že brez teže, ali ženske, ki so noseče ali dojijo.
Hitra voda ne bi smela trajati dlje kot tri dni, razen če ste v zdravstveni ustanovi, po mnenju dr. Michaela Klaperja, ki piše za T. Collin Campbell Center za prehrambene študije. Postenje v daljšem časovnem obdobju vpliva na krvni tlak, srčni utrip, elektrolite in druge telesne funkcije, ki jih morajo zdravstveni delavci natančno nadzorovati. Klaper pravi, da je večina zdravil, razen zamenjave ščitničnega hormona, treba ustaviti med hitrim vodo. Zato vsakdo, ki jemlje zahtevano dnevno zdravilo, ne bi smel pospešiti vode.
Zaključek hitre vode
Da bi preprečili želodčne motnje po hitrosti, si želite olajšati prehranjevanje. Začnite s sokom, nato dodajte sadje in zelenjavo, kot so lubenica, jabolka, parjeno korenje in listnate zelenice. Ko se vaše telo ponovno prilagodi trdni hrani, lahko ponovno uvedete riž in druga zrna, fižol in meso. Po mednarodni hiši molitve lahko traja do štiri dni, da se vrnete na običajne prehrambene navade po tridnevni hitrosti vode.
Pitna voda za hujšanje
Namesto, da bi kratkoročno vodo hitro izgubili težo, bolje, da sledite zdravo, zmanjšano kalorično prehrano in pijete visok kozarec vode, preden boste jedli. Študija iz leta 2010, objavljena v raziskavi Obesity, je raziskala učinke pitja dveh skodelic vode pred vsakim obrokom, po prehrani, ki jo nadzira kalorija, v skupini prekomerne telesne teže in debelih ljudi. V 12-tedenskem študijskem obdobju so pivci z vodo izgubili večjo težo - 4 kilovite več - od tistih, ki niso pili vode pred obroki. Raziskovalci so poročali, da pitna voda pred jedjo pomaga, da se počutite polno, tako da jeste manj.
