Če poskušate ohranjati zdrav in aktiven življenjski slog, boste želeli iz prehrane odstraniti neželeno hrano. Če jo pojedo nekoč, kot "zdravite", verjetno ne boste imeli nobenih posledic. Če je junk hrana vaša redna izbira, ali če jeste pred vadbo, boste morda na koncu plačali ceno.
Pomanjkanje energije
Neželena hrana pogosto vsebuje visoko količino sladkorja, ki lahko neposredno vpliva na vaše energijske vrednosti. Fotografije: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Neželena hrana pogosto vsebuje visoko količino sladkorja, ki lahko neposredno vpliva na vaše energijske vrednosti. Ko jeste nekaj polnega preprostih sladkorjev - kot krof ali sladoled - takoj dvigne krvni sladkor. Dobili boste hiter vrelec energije, vendar ne tako dolgo kasneje. Kako dolgo traja energija, odvisno od vaše trenutne teže, kaj jeste in koliko. Vendar, če je vaša vaja ura ali dve uri, vam verjetno ne bo dovolj energije, da vam ne bo ponudila junk hrane.
Gastrointestinalna motnja
Neželena hrana je težka na trebuhu in lahko povzroči prebavne motnje. Fotografija kredita: Image Source / Digital Vision / Getty Images Neželena hrana je težka na želodcu in lahko povzroči prebavne motnje, zgage in druge težave v prebavilih. Če jemljete hrano, preden vadite, se boste morda počutili bolne, še posebej, če greste na vadbo, ki zahteva veliko skakanja, zvijanja ali gibanja. Na primer, morda se ne počutite preveč slabo na stacionarnem kolesu, vendar poskusite tekmovati s tekalno tekočino ali delati jogo, medtem ko ste slabotni in morda se boste počutili zelo bolne.
Pomanjkanje definicije
Neželena hrana se ponaša tudi z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjev, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Če poskušate pridobiti definicijo mišic, lahko dodajanje maščob v telesu onemogoči. Maščoba se kopiči pod kožo, na vrhu mišice, zato tudi, če vsak dan vadiš, ne boste videli mišičnega tona, dokler se ne boste znebili maščobe. Tudi rast mišic zahteva beljakovine, ne pa maščobe ali sladkorje.
Zdravstveni pogoji
Neželena hrana lahko privede do številnih zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost vadbe. Fotografiranje: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Neželena hrana lahko privede do številnih zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost vadbe. Visok krvni tlak, na primer, je pogosta posledica uživanja prekomerne količine natrija in maščob v skladu z MedlinePlus. Natrijev in maščobe pogosto najdemo v junk hrani. Visok vnos neželene hrane bi lahko pripeljal tudi do drugih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo in debelostjo. Vsako zdravstveno stanje, ki ga imate, vpliva na vrsto in količino vadbe, ki jo lahko izvajate.
