Če imate prekomerno telesno težo in občutite bolečine v kolenskem sklepu zaradi stanja obrabe, kot sta osteoartritis, vam bo zdravnik lahko ponudil nasvet: izgubite težo. To je zato, ker je koleno zvezni spoj - in več pritiska, ki ga daste na to, bolj se lahko nosi. Ker kolena morajo podpirati vašo prekomerno težo vsakič, ko naredite korak, izgubo teže lahko pripomore k lajšanju bolečin in izboljšanju mobilnosti. Medtem ko izguba teže pomaga zmanjšati pritisk, je odvisno od vas, da ga okrepite.
Vse postane lažje
Poleg teže izgube teže, ko ste pod pritiskom kolena, lahko izguba teže izboljša vašo koleno na drugačen način. Kadar imate prekomerno telesno težo, je vadba težavna. Dodatna teža lahko močno nosi pljuča, zaradi česar ste hitrejši. Vaše telo mora delovati tudi težje za premikanje, kar pomeni, da srce v telesu s prekomerno telesno maso trpi za krvjo kot pri osebi z zdravo težo. Ko izgubite težo, lahko bolje uresničite, kar lahko okrepi mišice okoli kolena in izboljša vašo skupno gibljivost.
Manj krhek v kolenu
Dve raziskovalni študiji, ki je bila predstavljena na ameriški akademiji ortopedskih kirurgov leta 2011, je povezala izgubo teže pri debelih odraslih z zmanjšano bolečino v kolenu in izboljšano mobilnostjo. Ena študija je izmerila 19 debelih odraslih, ki so pred bariatricno kirurgijo doživeli bolečine v kolenu. Po operaciji so odrasli poročali o zmanjšani togosti kolena in boljši mišični funkciji. V drugem predstavljenem študijskem študiju je bil izmerjen učinek izgube teže pri tistih, ki so se zdravili z morbidno debelostjo - 100 kilogramov ali večjo prekomerno telesno težo - ki je opravila želodčni kirurški poseg. Ko so udeleženci izgubili težo, so imeli zmanjšano bolečino, vendar niso spremenili mobilnosti kolena.
Ob naslednjem koraku
Ko izgubite težo, lahko pride do zmanjšanega pritiska na kolen. Vendar to ne pomeni nujno, da vaše koleno samodejno postane zdravo, pravi Mike Doherty, profesor na univerzi Nottingham. "Odstranjevanje prekomerne teže bolečine v kolenu omogoča boljše delovanje v smislu delovanja," je dejal Doherty. Bolečina se morda ne bo izboljšala, "morda zato, ker zdravje samega kolena ni bilo znatno izboljšano." Ko izgubite težo, morate narediti naslednje korake za izboljšanje moči in zdravja kolena.
Če ste v zdravem telesu
Ko ste na zdravo težo, so vaša kolena bolje opremljena, da podpirajo vaše telo. In ti si bolje opremljena, da jih okrepi. Še vedno pa povezava med izgubo telesne mase in izboljšanjem funkcije kolena se nanaša predvsem na prekomerno telesno težo ali debelost. Izguba teže, če ste že pri zdravi teži, ni potrebna za izboljšanje moči kolena. Tudi izguba preveč telesne teže lahko negativno vpliva na skupno zdravje, ker vaše telo morda ne bo imelo dovolj hranil, da bi vaše kosti zdrave in močne. Ne pozabite tudi, da debelost ni edini dejavnik, ki prispeva k bolečinam v kolenu. Pogoji, kot je revmatoidni artritis, lahko povzročijo bolečine v kolenu, ne glede na vašo težo.
