Ko cestne milje dosežejo dvomestne številke, je energetski pas najboljši prijatelj kolesarjev. Energetske palice zagotavljajo energijo, ki kolesarjem pomaga pri vožnji s težkimi treningi in dirkami. Ker je šport stalno dosegel priljubljenost, ima tudi število energetskih palic na kolesu.
Vrste
Energijske palice se včasih imenujejo prehrambene palice. Za kolesarje energetske palice običajno prihajajo v štiri kategorije: ogljikovi hidrati, palice za proteze, nizko-kalorične palice in palice za zamenjavo obrokov. Večina proizvajalcev energije bo objavila informacije o prehrani o svojih izdelkih na spletu. Izbira prave vrstice je odvisna od tega, kaj najbolj potrebujete na cesti.
Funkcija
Različne energetske palice delujejo na različne načine. Visokoregalne palice, kot jih proizvaja PowerBar, zagotavljajo hitro absorbirane ogljikove hidrate in so dober vir goriva za naporne vožnje s kolesom. Beljakovine, kot so tiste, ki jih izdelajo kolesa za pomoč pri Myoplexu in Protein Plus, gradijo mišice, vendar ne dodajajo veliko energije, razen če imajo tudi veliko količino ogljikovih hidratov. Nizko kalorične palice, kot je Luna, imajo manj kalorij kot palice z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se pogosto prodajajo športnicam in niso tipična izbira med kolesarji, ki iščejo znatno povečanje energije. Barve za zamenjavo obrokov, kot je Balance Bar, običajno zagotavljajo ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, pa tudi več sestavin kot druge palice, čeprav niso namenjene zamenjavi polnih obrokov.
Opozorilo
Kolesarji, ki porabijo veliko energetskih palic, se morajo zavedati nekaj pomembnih vprašanj. Visoko-fruktozni koruzni sirup, ki se uporablja za okus številnih palic, lahko povzroči gastrointestinalni nelagodje med vožnjo. Kolesarji, ki porabijo preveč vitaminskih palic, lahko prav tako presežejo dnevne količine hranil in tvegajo, da bi sprožili nove zdravstvene težave. In nekatere energetske palice vsebujejo transmaščobe, olja, ki lahko dodatno ogroža zdravje, če jih porabijo v velikih količinah.
Premisleki
Elite kolesarji razporejajo porabo energije v okolici dirke ali vadbe. Na splošno uživajo beljakovine, vlaknine, minerale in maščobe pred dirko lahko povzročijo črevesno nelagodje, ker je te sestavine težko prebaviti. High-carb bari so dobra izbira pred dirko in sredi dirke, saj poudarjata ogljikove hidrate, ki so lahko prebavljivi. Potrošnja beljakovin po dirki ali vadbi lahko pomaga pri ozdravitvi bolnih mišic.
Alternativa
Pogosto kolesarji morajo loviti palice z veliko vode, da ne bi postali dehidrirani. Energijski geli, kot so tisti, ki jih proizvede Clif, zagotavljajo podobne količine ogljikovih hidratov in so enostavni za uporabo med dirko ali usposabljanjem. Nekateri kolesarji jedo športne fižolce, karbonske koščke. Še vedno pa imajo radi naravne jedi energijske palice, zlasti tiste, ki imajo enako količino ogljikovih hidratov, kot so banane, med in rozine.
