Tudi v normalnih pogojih se raven sladkorja v krvi skozi ves dan spreminja, vendar je nenadno zvišanje krvnega sladkorja lahko zaskrbljujoče. Stres ali bolezen lahko nenadoma narašča. Če imate sladkorno bolezen, lahko nenaden porast vključuje dieto ali zdravila. Poznavanje vzroka vam lahko pomaga izboljšati krvni sladkor in izboljšati splošno zdravje.
O visokem sladkorju v krvi
Običajen krvni sladkor meri po 70 do 99 miligramov na deciliter po posegu ali manj kot 140 miligramov na deciliter dve uri po jedi. Visok krvni sladkor se pojavi, če vaše telo bodisi ne proizvaja dovolj insulina ali ne more pravilno uporabljati insulina, ki ga naredi, in je najpogosteje povezano s sladkorno boleznijo. Krvni sladkor v višini 126 miligramov na deciliter ali naključno branje krvnega sladkorja 200 miligramov na deciliter kaže visok krvni sladkor. Pogosto uriniranje, povečana žeja, izguba telesne mase ali utrujenost so znaki, da je koncentracija sladkorja v krvi lahko visoka. Če je nenadzorovano, visok krvni sladkor vodi v ketoacidozo, imenovano tudi diabetična koma, ki je, ko vaše telo razdeli maščobe v ketone za gorivo, ketoni pa v krvi.
Diet in sladkor v krvi
Če imate sladkorno bolezen, je lahko nenadno zvišanje krvnega sladkorja povezano z vašo prehrano. Ko jeste ogljikove hidrate, ki vsebujejo škrobe, sadje, mleko in sladkarije, vaše telo razkrije v sladkor. Če ob obroku jedo preveč ogljikovih hidratov, se lahko krvni sladkorji hitro dvignejo. Ali pa, če jeste ogljikove hidrate, ki se hitro preberejo, imenovane visoko glikemične hrane, se lahko pojavijo nenadni porast sladkorja v krvi. Visoka raven sladkorja v krvi po jedi obroka ali prigrizkov se imenuje postprandialna hiperglikemija.
Pretvori v hormone
Med urami od 4 do 5 ure, večina ljudi, ne glede na to, ali imajo diabetes ali ne, imajo porast hormonov, ki se imenuje "žareči pojavi". Ljudje s sladkorno boleznijo tudi v tem času doživljajo povišanje krvnega sladkorja, ker njihovo telo proizvaja glukagon - hormon, ki dvigne krvni sladkor - vendar njihov insulin ne more nadomestiti zvišanja sladkorja v krvi, kar vodi do še višjih ravni. Jemanje zgodnje večerje ali vadba po jedi lahko pomaga preprečiti nenaden porast sladkorja v krvi, ki je povezana z "jutranjim pojavom".
Kako izboljšati visok krvni sladkor
Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča vadbo za znižanje krvnega sladkorja. Če je vaš krvni sladkor večji od 240 miligramov na deciliter, morate pred uživanjem preveriti svoj urin za ketone, pravi ADA. Vadba s ketoni v urinu zviša krvni sladkor, v tem primeru ne smete izvajati. Spreminjanje prehrane lahko pripomore tudi k znižanju sladkorja v krvi. Če jeste preveč visoko glikemičnih jedi, kot sta beli kruh ali beli riž, jih lahko zamenjate za nizko-glikemične jedi, kot so kruh s pšenico in rjavi riž. Zmanjšanje deleža, še posebej, če jeste velike količine živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, lahko tudi pomagajo, da vaš krvni sladkor nazaj pod nadzorom.
